雨季增强免疫力的小贴士

美都新闻网  1 月 20 日电 ： 进入雨季后，民众常常抱怨身体更容易生病，尤其是流感和呼吸道感染。几乎每天降雨、气温较低，以及衣物经常处于潮湿状态，被认为会导致人体免疫力下降。

印尼卫生部指出，雨季流感病例增加并非由降雨本身引起，而是由于人体免疫系统减弱。寒冷的天气使身体更加脆弱，而呼吸道病毒在潮湿、封闭的环境中更容易传播。

卫生部称，极端天气变化会影响身体平衡，尤其是在伴随不健康生活方式的情况下，如睡眠不足、营养摄入不均衡以及缺乏体育活动。除天气因素外，日常生活习惯也起着重要作用。

雨季期间，民众往往减少外出活动、运动量不足，同时更频繁地摄入高糖高脂肪食物。这些情况都会降低身体抵御感染的能力。

免疫力下降通常会出现一些早期症状，例如身体酸痛、容易疲劳、频繁打喷嚏或喉咙发痒、容易犯困但睡眠质量下降，以及小伤口愈合时间变长。这些症状都是免疫系统需要更多关注的信号。

世界卫生组织强调，保持良好的免疫力是预防季节性感染的重要措施，其中包括在雨季高发的流感。

为了增强免疫力，民众并不一定需要昂贵的保健品。一些简单但坚持执行的做法同样有效，例如多喝温水、摄入富含维生素C 的水果和蔬菜、保证充足的睡眠时间，以及在淋雨或衣物潮湿后及时更换衣服。

此外，即使天气不佳，也建议进行轻度身体活动，如拉伸或散步。减少含糖饮料和油炸食品的过量摄入，也有助于保持身体健康，降低生病风险。

卫生部敦促公众在雨季更加关注自身健康状况。长期坚持健康的生活习惯，被认为比单纯在生病后依赖治疗更为有效。

在免疫力得到良好维护的情况下，感染流感及其他季节性疾病的风险将显著降低，即使在天气不利的情况下，日常活动也能保持正常进行。