预防疾病小贴士：保持身体水分充足是关键

美都新闻网  2 月 5 日电 ：人体每天都需要摄入液体。保持身体水分充足对于维持新陈代谢平衡、器官功能以及专注力都非常重要。

国内一名内科专家辛西娅（Cynthia Natalia）说：“饮水不足不仅仅是口渴的问题，还会对身体整体机能产生影响。”

辛西娅表示，在最初一个小时内没有补充水分时，身体通常仍能适应，但体液水平会逐渐下降。唾液分泌会减少，导致口腔干燥，大脑开始发送口渴信号。在这一阶段，注意力可能会略有下降，尤其是在进行体力活动或处于空调房间时。

她介绍，如果身体在三小时内仍未补充水分，轻度脱水的影响会更加明显。一些人可能会出现轻微头痛、疲劳或难以集中注意力的情况。

“长期饮水不足的习惯可能会增加多种疾病的风险，例如由于矿物质无法充分溶解而形成的肾结石，以及注意力障碍和慢性疲劳，尤其是在活跃工作者和老年人群体中更为明显，”他说。

辛西娅建议每1至2小时饮水一次，以避免脱水带来的不良影响及其对健康的长期影响。同时，她强调，将保持良好的补水习惯作为日常习惯，还需要配合高质量的饮用水。

巴基斯坦巴哈乌丁·扎卡里亚大学分子生物学与生物技术研究所的分子生物学专家扎赫拉（Bint-E-Zahra）指出，饮用含有香料或口味添加剂的水可能会导致代谢综合征等疾病。

扎赫拉说：“与饮用含糖和调味饮料相比，饮用纯净水可将肾功能下降的风险降低约11%。”