斋戒期间膳食纤维摄入不足会引发消化问题

美都新闻网  2 月 19 日电 ：营养学家丽塔（Rita Ramayulis）医生提醒说，斋戒期间膳食纤维摄入不足会引发消化问题，包括便秘。

丽塔医生说：“膳食纤维摄入不足最常见的症状就是便秘。许多斋戒者由于膳食纤维摄入不足而出现便秘和胃部不适。”

丽塔指出，斋戒期间饮食习惯的改变会导致蔬菜和水果摄入量减少，从而造成每日膳食纤维摄入不足。当膳食纤维摄入不足时，肠道蠕动会减慢，导致排便不规律和腹部不适。如果这种情况持续下去，膳食纤维缺乏会导致严重的消化道问题。

她介绍，长期便秘会引发炎症，并增加患痔疮的风险。膳食纤维缺乏还与代谢问题有关。膳食纤维摄入不足会导致营养吸收控制不佳，进而导致血糖​​和血脂水平升高。

此外，丽塔还指出，膳食纤维是肠道菌群的食物来源。如果膳食纤维摄入不足，消化道内有益菌的数量和多样性就会下降。

“肠道菌群的健康也与心理健康息息相关。因此，如果膳食纤维摄入不足，其影响不仅限于消化，还可能涉及更广泛的方面。”她说道。

丽塔强调，在黎明前的餐食和开斋饭中加入蔬菜、水果、坚果和谷物等富含膳食纤维的食物非常重要，这样才能满足膳食纤维的需求，确保斋戒期间消化功能不受影响。