晨练有益心脏健康

美都新闻网  3 月 24 日电 ：一项最新研究显示，与在下午运动的人相比，习惯在早晨锻炼的人，患高血压、2型糖尿病、肥胖及其他导致心脏疾病的风险因素更低。

据《每日健康》3月20日消息，这项基于近1.5万名成年人的每分钟心率数据的研究发现，早晨锻炼的人肥胖可能性比下午锻炼者低35%。

此外，早晨锻炼的成年人患冠状动脉疾病的概率降低31%，患2型糖尿病的风险降低30%。

与下午锻炼者相比，早晨锻炼者出现高胆固醇的可能性降低21%，患高血压的概率降低18%。

研究结果还显示，在早上7点至8点之间锻炼的人，患冠状动脉疾病的风险最低。

根据研究，这种风险降低并不取决于运动量的多少。

研究主要作者、来自贝斯以色列女执事医疗中心及哈佛医学院的运动心脏病学专家普拉尚特·拉奥表示，这项研究表明，运动时间可能同样重要，而不仅仅是运动量。

未参与该研究的华盛顿特区MedStar Health运动心脏病专家奥布里·格兰特认为，晨练可能更符合人体的昼夜节律，即人体机能随一天时间变化的自然规律。

格兰特表示，皮质醇在早晨达到峰值，可为身体进行体力活动做好准备，从而可能提高新陈代谢效率。

纽约州纽约理工学院运动科学助理教授亚历克斯·罗斯坦表示，早起锻炼的人往往整体生活方式更健康。

“如果你在更早的时候锻炼，你更不容易找借口不运动，而且更可能保持规律锻炼，”他说。

拉奥指出，合理安排运动时间可能是一种简单且低成本的方式，有助于优化运动对健康的益处。不过，他强调，最重要的仍然是坚持锻炼，而不论具体时间。