五种应避免的饮品助力守护心脏健康

美都新闻网  3 月 25 日电 ： 美国康奈尔大学毕业、研究寿命问题的健康专家瓦西里·埃利奥普洛斯博士（Vassily Eliopoulos）表示，有五种饮品应尽量避免，以维护心脏健康并减缓身体过早损伤。

保持健康的生活方式对于心血管健康至关重要，包括规律运动以及摄入有益心脏的食物和饮品。

1. 果汁

虽然水果被认为是最健康的天然食品之一，但果汁却并非如此。埃利奥普洛斯表示，即使是不添加糖或防腐剂的果汁也无益于心脏健康。

长寿健康中心首席医疗官埃利奥普洛斯说：“果汁是不含纤维的液态糖。信不信由你，大多数研究表明，果汁比汽水更快地升高血糖水平。这会导致甘油三酯升高，并长期刺激胰腺过度分泌胰岛素。”

即使是100%纯果汁，也含有大量热量，却缺乏能够减缓吸收的膳食纤维保护。

2. 含糖咖啡饮品

喝一杯咖啡本身可能有益健康，但如果加入糖，这些益处就会消失。埃利奥普洛斯指出，一大杯拿铁可能含有高达50克糖分。

“这就像每天早上喝一杯甜点，只不过因为含有咖啡，所以显得更健康，”他说道。

3. 运动饮料

运动饮料不仅热量高，往往还含有人工色素，可能导致代谢损伤。

埃利奥普洛斯表示，普通人其实不需要含有高碳水的饮料，除非是连续两到三天进行高强度训练的竞技运动员。

“水和电解质就足以满足需求，而且不会造成代谢损害，”他说道。

4. 每月超两杯的酒精饮品

埃利奥普洛斯建议每月饮酒不超过两杯，以降低心脏病发作风险。即使适量但连续饮酒，也可能升高血压、干扰睡眠，并增加炎症指标。

5. 无糖汽水

埃利奥普洛指出，无糖汽水并不是健康选择，因为其中的人工甜味剂可能引发胰岛素反应。

“它们还会改变肠道微生物群的组成，并且在大型研究中被独立证实与心血管事件相关，”他说。