经常头晕乏力？可能是贫血的症状

美都新闻网  5 月 14 日电 ： 身体经常感到虚弱、容易疲劳，甚至难以集中注意力，常被认为只是休息不足所致。然而，这些情况也可能是贫血的征兆。贫血是一种因体内红血球或血红蛋白不足而引发的健康问题。

血红蛋白的主要功能是将氧气输送到全身。当其水平下降时，身体器官与组织将无法获得足够氧气，从而引发各种身体不适。

根据世界卫生组织资料显示，贫血在女性与儿童中较为常见。造成贫血的原因包括营养缺乏、感染、慢性疾病、月经过多、怀孕期间的健康问题以及遗传因素等，其中最常见的原因是缺铁。

世卫组织估计，全球约有40%的6至59个月儿童、37%的孕妇以及30%的15至49岁女性患有贫血。贫血病例在中低收入国家最为普遍，尤其是在农村地区及教育资源有限的群体中。


贫血症状

当体内红细胞不足时，氧气输送功能将受到影响，因此贫血患者经常感到疲倦与虚弱。

根据世卫组织资料，常见的贫血症状包括：容易疲劳、精神不振、呼吸急促、头晕与头痛、皮肤苍白、手脚冰冷、难以集中注意力。

在较严重的情况下，贫血还可能导致儿童认知与运动发育障碍。而对于孕妇而言，贫血则会增加母亲与胎儿出现并发症的风险。


贫血原因

当身体无法产生足够的健康红细胞或大量失血时，就会发生贫血。缺铁是最主要的原因，因为铁是人体制造血红蛋白所必需的重要元素。

此外，叶酸与维生素B12缺乏、某些疾病，以及因月经、受伤、手术或分娩导致失血，也都可能引发贫血。


预防和治疗

世卫组织指出，贫血的预防与治疗方式需依据根本原因而定。其中，改善饮食习惯与满足每日营养需求是重要措施之一。

预防贫血方法如下：
- 多摄取富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、鱼类、- 禽肉、菠菜、豆类及绿色蔬菜
- 增加维生素C摄取量
- 通过鸡蛋、牛奶及绿色蔬菜补充叶酸与维生素B12
按照医生建议服用补血药物

据健康新闻消息，最佳铁质来源包括红肉、禽类、鱼类及贝类。此外，豌豆、扁豆、豆腐、干果以及强化铁质谷物，也有助于满足身体营养需求。

保持均衡饮食并关注铁质摄取，是预防贫血、维持身体活力的重要简单步骤。