增加结直肠癌风险的日常习惯

美都新闻网  7 月 24 日电 ： 结直肠癌（又称大肠癌）在早期往往没有明显症状，但一些日常生活习惯可能会增加患病风险。

美国希望之城橙县莱纳基金会癌症中心胃肠肿瘤内科主任帕什图恩·卡西（Pashtoon Kasi）表示：“结直肠癌通常没有明显症状，因此按照医生建议定期进行早期筛查非常重要。”

以下是几种可能增加结直肠癌风险的习惯：

久坐不动

长期久坐、缺乏运动会增加结直肠癌风险，而规律运动则有助于降低患病风险。

美国哈肯萨克大学医学中心结直肠外科主任史蒂文·A·李-孔（Steven A. Lee-Kong）指出，缺乏运动可能导致胰岛素抵抗、慢性低度炎症及体脂增加，从而不利于结肠健康。

美国癌症协会建议，成年人每周应进行：150至300分钟中等强度运动，或75至150分钟高强度运动。

此外，应避免长时间连续久坐，可每隔一段时间起身站立、伸展身体或短暂步行，例如下班后步行30分钟。


膳食纤维摄入不足

低纤维饮食会使食物残渣在结肠停留时间更长，使有害物质有更多机会接触肠道细胞。

同时，还会减少肠道细菌发酵纤维后产生的丁酸盐（butyrate）等短链脂肪酸，而这些物质有助于滋养肠道细胞并调节炎症。

研究显示，摄入更多可溶性和不可溶性膳食纤维的人，患结直肠癌的风险较低。

胃肠病专家兰斯·乌拉多莫（Lance Uradomo）表示：“膳食纤维为结肠细胞提供能量，并有助于维持消化系统正常运作。”

建议多吃豆类、浆果以及全谷类食品。


另请阅读：https://www.metrotvnews.com/cn/read/2025/04/29/42689


经常饮酒

长期饮用葡萄酒、啤酒或烈酒会增加结直肠癌风险。

人体分解酒精时会产生乙醛（acetaldehyde），这是一种致癌物，可损伤DNA。肠道细菌也会将酒精转化为乙醛，使结肠细胞更容易受到损害。

此外，酒精还会增加氧化压力，并影响参与DNA修复的维生素B——叶酸的代谢。

美国卫生总监指出，结直肠癌是至少七种与饮酒存在明确因果关系的癌症之一。

即使是轻度或中度饮酒者，患病风险也会有所增加。

如果平时有饮酒习惯，可尝试每周安排几天不饮酒，或以无酒精饮料代替酒精饮品，并减少每次饮酒量。


吸烟

李-孔表示，吸烟会使人体暴露于多种致癌物，这些有害物质不仅损害肺部，也会影响结肠组织。

这些化学物质可能破坏DNA，并促进癌前息肉形成。

一项系统综述与Meta分析发现，吸烟者患结直肠癌的风险明显高于不吸烟者。

戒烟者可咨询医生或药师，通过药物、心理咨询或戒烟支持服务提高戒烟成功率。


延迟检查肠癌症状

若延迟接受检查，癌前病变或早期癌症可能在未被发现的情况下持续发展。

美国癌症协会建议：普通风险人群应从45岁开始定期接受结直肠癌筛查；健康状况良好且预期寿命超过10年者，可持续筛查至75岁。

筛查方式不只有结肠镜检查，还包括粪便检测及部分血液检测，具体应根据个人风险因素决定，例如是否有家族史、息肉病史、炎症性肠病、遗传综合征或相关症状。

无论年龄大小，只要出现以下症状，都应尽快就医检查：粪便带血或便血；排便习惯持续改变；持续腹痛；原因不明的体重下降。