过量服用保健补充剂存在健康风险

美都新闻网  11 月 2 日电   ：  研究发现，过量服用保健补充剂可能给人体带来严重的健康风险。

据《Eating Well》消息，多名营养与健康专家提醒，即使是天然成分制成的补充剂，过量摄入也可能引发副作用，危害身体健康。

过量服用补充剂的主要风险之一是损害肝脏。营养专家艾琳·佩尔森（Erin Person）解释说，维生素A等脂溶性维生素会储存在肝脏中。

如果长期超过推荐剂量服用，维生素A以及部分草本植物提取物，例如印度人参、绿茶、姜黄、卡瓦胡椒和黑升麻，可能在体内积累，引发毒性反应，甚至损害肝功能。

除了肝脏受损的风险，不加控制地服用补充剂还可能影响处方药的药效。例如，钙和铁补充剂可能阻碍甲状腺药物的吸收。

与此同时，鱼油、银杏叶以及大蒜提取物补充剂，如果与抗凝血药物同时服用，可能增加体内出血的风险。

高剂量服用补充剂还可能导致体内营养失衡，因为不同营养成分可能在人体吸收过程中相互竞争。

长期大量摄入锌，可能抑制铜的吸收，进而增加贫血及神经系统疾病的风险。

此外，大剂量摄入维生素C，或服用富含草酸盐的草本补充剂，也可能增加肾结石形成的风险。

专家提醒，保健补充剂的主要作用是补充营养，而不能取代均衡饮食和健康的生活方式。

一般而言，只有确诊存在特定营养缺乏，或患有影响营养吸收的特殊疾病的人群，才有必要根据实际情况服用相关补充剂。

鉴于保健补充剂的监管标准通常不如处方药严格，专家建议，服用前应先咨询医生或营养师。

此外，消费者应优先选择通过第三方机构检测认证的补充剂，以确保产品的卫生状况、安全性以及营养成分标示准确。



另请阅读：https://www.metrotvnews.com/cn/read/2026/10/30/51695