6种有益于心脏健康的维生素

Medcom.id   美都新闻网  6 月 20 日电   ： 维生素对身体健康非常有益，其中之一就是心血管健康。有许多维生素适合食用以改善心脏健康。

根据世界卫生组织 (WHO) 数据，每年有超过1700万人死于心血管疾病。尽管有多种因素会增加患心脏病的风险，但不健康饮食是主要原因。

就像其他营养素一样，维生素通过支持各种心理功能，对于维持心脏健康非常重要。维生素有助于减少炎症、控制血压并防止有害物质在动脉中积聚，所有这些都是患心脏病的危险因素。

维生素还有助于维持血管的正常功能，确保心血管系统的正常功能。缺乏必需维生素会导致心脏病的风险增加，因此通过饮食或补充剂摄入足够维生素至关重要。

心脏健康需要哪些维生素呢？据博Healthshots消息，Fortis Escorts心脏研究所介入心脏病学主要主任Nishith Chandra医生列出有益于心脏健康的维生素，如下：

1. 维生素D
这种维生素被称为阳光维生素，在维持心脏健康方面发挥着重要作用。摄入足够的维生素D 有助于调节血压和改善心血管系统功能。

2. 维生素B6
维生素B6 被称为吡哆醇，是身体保持健康所需的重要维生素之一。根据《亚细胞生物化学》发表的研究，维生素B6 缺乏可能会增加心血管疾病的风险。鱼、花生、燕麦、香蕉、牛奶、一些强化早餐麦片和大豆是维生素B6 的良好来源。这有助于降低同型半胱氨酸的水平，同型半胱氨酸是一种与心脏病风险增加有关的氨基酸。

3. 维生素B12
就像维生素B6 一样，维生素B12 对于降低血液中同型半胱氨酸水平也很重要。维生素B12 缺乏与高同型半胱氨酸血症有关。在饮食中加入鱼、牛奶、奶酪、鸡蛋、强化早餐麦片和肉类，以获得维生素B12。

4. 维生素C
维生素C 是维持整体健康（包括心血管疾病）所需的重要营养素。维生素 C 有助于保护动脉壁免受损伤、减少炎症并防止 LDL 胆固醇氧化。

5. 维生素E
《美国治疗学杂志》上发表的一项研究发现，摄入富含维生素E 的食物可降低患心血管疾病的风险。维生素E 有助于防止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，并通过维持血管弹性来改善整体血管健康。

6. 维生素K
《当代营养报告》发表的一项研究表明，维生素K 有助于预防心血管疾病。对于患有高危和慢性肾脏疾病的人来说尤其如此。

尽管维生素有益于心脏健康，但也应该保持健康的生活方式，包括营养食品、锻炼、睡眠充足，和避免危险因素。