喝橙汁的益处

美都新闻网  9 月 5 日电 ：橙汁富含水果和营养成分，有助于维持心脏和免疫系统健康。这种营养丰富的饮料富含维生素C、钾、叶酸、抗氧化剂等。

一杯橙汁相当于每天一份完整的水果。其他水果来源包括一杯新鲜或冷冻水果、一杯纯果汁或半杯干果。

那么，每天喝橙汁会对身体产生什么影响？据Verywell Health消息，以下是一些益处：

1. 支持免疫系统

经常喝橙汁可以支持免疫系统。像橙子这样的柑橘类水果富含维生素C，而维生素C是一种水溶性抗氧化剂，具有强大的免疫增强功效。

2. 降低血压

高血压患者每天饮用两杯橙汁，12周后即可降低血压。血压降低有助于改善心脏健康。

3. 预防肾结石

每天一杯橙汁可以预防肾结石。肾结石是积聚在肾脏中的小矿物质沉积物。肾结石通常会引起剧烈疼痛、血尿和恶心。橙汁中的多种成分可以降低这种风险。

4. 消炎

炎症是一种有益的过程，旨在加速受伤或患病期间的愈合。然而，如果炎症是慢性的，则可能导致严重的健康问题。橙子和橙汁中的抗氧化剂可能具有降低体内炎症标志物的功效。较低的炎症标志物水平与降低慢性健康疾病风险有关。

5. 降低患慢性病的风险

橙子富含抗氧化剂，这种化合物有助于防止细胞受到不稳定分子（称为自由基）的损伤。这一过程被称为氧化应激。

抗氧化剂与增强免疫力和心脏健康息息相关，还能降低患糖尿病和癌症的风险。一项研究发现，每天饮用橙汁可以提高体内抗氧化剂的含量。橙汁确实是抗氧化剂的最佳来源之一。


每天喝橙汁安全吗？

虽然橙汁富含健康营养成分，但它往往也含有高糖和高热量。完整的橙子确实含有膳食纤维，可以保持饱腹感，防止血糖飙升。

然而，饮用果汁时务必适量。因为果汁含糖量高、膳食纤维含量低，会导致体重增加。

过量饮用果汁不仅不会对身体有益，反而会增加患2型糖尿病和高血糖等疾病的风险。切勿过量饮用！