4种低碳水化合物水果

美都新闻网  9 月 26 日电 ：水果含有天然糖分，会增加每日碳水化合物的摄入量。但水果同时也富含人体所需的维生素和矿物质，使其成为最健康的碳水化合物来源之一。

每15克碳水化合物算作一份。所以千万不要忽略水果！使用以下指南来最大化你的碳水化合物摄

1. 哈密瓜

每100克哈密瓜仅含约8克碳水化合物。这相当于不到一杯，或一大块切片。哈密瓜不含胆固醇，钠含量低，富含维生素A和C，也是叶酸的良好来源。你可以将哈密瓜和酸奶一起放入搅拌机，做成清爽的思慕雪。


2. 西瓜

健康小贴士：含水量或纤维较高的水果，其碳水化合物含量往往更低。

西瓜，这种夏季甜点水果，含水量高达92%，是目前碳水含量最低的水果之一，每100克仅含7.5克碳水。它还富含维生素A和C。


3. 牛油果

牛油果的碳水化合物含量相对较低。每100克牛油果约含8.53克碳水化合物和6.7克膳食纤维，总碳水化合物含量仅为1.83克。此外，一份牛油果还能提供健康的单不饱和脂肪，有益于心脏健康。


4. 葡萄柚

半个葡萄柚通常含有约9克碳水化合物。这种柑橘类水果富含维生素C，这是一种有助于增强免疫系统的抗氧化剂。除了清爽的口感外，葡萄柚还低热量、高蛋白。

低碳水化合物饮食并不一定意味着只摄入蛋白质和脂肪。水果和蔬菜在您的低碳水化合物膳食计划中发挥着重要的营养作用。

准备这份低碳水化合物水果和蔬菜选项清单，让您的低碳水化合物膳食更加丰富，营养更加全面。