缓解咳嗽感冒的茶饮种类

美都新闻网  11 月 4 日电 ：咳嗽感冒时，补充足够的无咖啡因液体对于维持身体水分非常重要。一杯热茶是个不错的选择，它可以舒缓喉咙痛，缓解鼻塞。

此外，身体不适时喝杯热饮也很有舒缓作用。尽管尚无研究证明单一某种茶就能治愈感冒，但许多证据显示，一些草本茶成分能够减轻呼吸道感染症状。那么都有哪些茶可以帮助缓解症状呢？


柠檬茶

饮用柠檬茶，或在其他草本茶中加入几滴柠檬汁，是一种长期以来被广泛使用的家庭疗法。尽管这种做法很流行，但支持柠檬茶缓解喉咙痛的证据仍然有限。

然而，柠檬属于柑橘类水果，富含维生素C。而维生素C是身体抵御病毒或感冒的重要营养素。


绿茶

绿茶因其众多被宣称的健康益处而在全球范围内广受欢迎。根据Healthline引用的一项医学文献综述，绿茶富含抗氧化物质，其抗氧化活性有助于身体应对环境压力或感染。

研究人员总结认为，绿茶可以支持免疫系统，并有助于维持健康的新陈代谢。尽管绿茶在身体抵御感冒时可以提供一定能量提升，但目前仍缺乏足够证据证明绿茶能缩短感冒持续时间。


姜茶

姜茶尤其在冬季备受欢迎。姜不仅味道辛辣温暖，还具备潜在健康益处。姜含有天然的抗炎和抗氧化成分，能够帮助减轻感冒症状。

姜还可以缓解因咳嗽引起的喉咙和呼吸道刺激。姜中的某些成分可能有助于放松呼吸道肌肉，减少咳嗽频率，因此在咳嗽季节是一种舒缓的饮品。


草本茶配蜂蜜

草本茶由干燥果实、香料或草药制成，天然不含咖啡因，因此不会导致脱水。草本茶通常具有甜美柔和的香气，加入天然蜂蜜后味道更加可口。

薄荷茶长期以来一直是感冒和恢复期人们的首选之一。蜂蜜能够帮助缓解咳嗽，并有助于稀释痰液、减轻疼痛和不适。因此，可以在喜欢的草本茶中加入少量蜂蜜，让身体感觉更加放松舒适。


洋甘菊茶

洋甘菊茶具有轻微的镇静作用，尤其适合在晚上饮用。出现咳嗽、感冒或喉咙不适时，洋甘菊茶可帮助减轻炎症并缓解喉咙不舒服的感觉。

此外，洋甘菊茶还能改善睡眠质量，并有助于缓解轻微的焦虑或情绪波动症状。但是，孕妇不宜饮用洋甘菊茶。


接骨木莓茶

接骨木莓是一种来自欧洲的深紫色浆果。许多人相信接骨木莓提取物有助于加快感冒和流感的恢复。一些研究表明，接骨木莓能有效缩短流感持续时间，但目前还没有直接研究证明接骨木莓茶能治疗感冒。


虽然尚无科学证据显示单一某种茶就能治愈感冒，但在身体不舒服时喝草本茶总是一个好主意。保持足够的水分摄入并选择无咖啡因的饮品有助于身体恢复。吸入热饮蒸气还可以缓解鼻塞，让身体感觉更加清爽舒适。