冷水澡能增强身体免疫力？专家解析相关健康益处

美都新闻网  11 月 10 日电   ：  与冷水相比，许多人更喜欢用温水洗澡，尤其是在早晨。不过，洗澡结束前用冷水冲洗身体，实际上也可能带来一些健康益处。此前，研究人员曾针对这一习惯与身体健康状况及因病缺勤之间的关系展开研究。

该研究测试了人们在正常洗澡后，分别用冷水冲洗身体30秒、60秒和90秒的效果。那么，这种习惯真的能够增强人体免疫力吗？


身体接触冷水的反应

当冷水突然接触皮肤时，人体会对温度变化作出反应，其中之一就是血管暂时收缩，也称为血管收缩反应（Vasoconstriction）。

这是人体适应低温环境的一种自然机制。不过，目前该研究尚未提供有力证据，证明用冷水冲洗身体能够直接增加白细胞数量或增强免疫系统功能。


身体适应低温与因病缺勤风险

根据发表在科学期刊《PLOS ONE》上的一项临床试验研究，洗澡结束时用冷水冲洗身体30秒、60秒或90秒，与因病缺勤的情况减少29%有关。

然而，研究并未发现参与者生病的天数有所减少。这意味着，冷水澡尚未被证实能够降低一个人生病的概率，尽管数据显示，采用这一习惯的参与者因病请假的次数有所减少。

对于希望逐步尝试冷水刺激的人来说，在洗澡结束时用冷水冲洗身体30至60秒，可以作为一种选择。不过，这一习惯仍不能取代健康的生活方式，包括保持均衡营养、充足睡眠以及定期运动。



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