Jakarta: Banyak orang berpikir tidur lama itu buang-buang waktu. Namun, para ahli justru menegaskan bahwa tidur yang cukup sekitar delapan jam setiap malam adalah kunci utama bagi kesehatan tubuh dan produktivitas seseorang.
Menurut berbagai penelitian medis, tidur bukan sekadar waktu istirahat, tetapi juga momen penting bagi otak dan tubuh untuk melakukan proses pemulihan alami.
Membantu Otak Memproses Informasi
Saat tidur, otak tetap aktif untuk mengolah dan menyimpan informasi yang diterima sepanjang hari. Tidur cukup membantu memperkuat daya ingat, meningkatkan konsentrasi, serta menjaga fokus. Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan gangguan memori dan penurunan kemampuan berpikir.
Waktu bagi Tubuh untuk Memperbaiki Diri
Selama tidur, tubuh memperbaiki jaringan, otot, dan sistem imun. Kekurangan tidur bisa menghambat proses pemulihan alami ini, sehingga seseorang lebih mudah merasa lelah, rentan sakit, dan bahkan mengalami masalah kulit seperti jerawat.
Menjaga Keseimbangan Hormon dan Emosi
Tidur cukup membantu mengatur hormon stres (kortisol) dan meningkatkan hormon kebahagiaan (serotonin). Itu sebabnya, orang yang tidurnya cukup cenderung memiliki suasana hati lebih stabil, tidak mudah marah, dan lebih produktif.
Mencegah Penyakit Kronis
Kurang tidur kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung. Hal ini karena metabolisme tubuh menjadi tidak seimbang dan sistem imun melemah akibat waktu istirahat yang tidak cukup.
Durasi Ideal Bisa Berbeda untuk Tiap Orang
Meski delapan jam adalah angka ideal, kebutuhan tidur setiap individu bisa sedikit berbeda. Sebagian orang cukup tidur tujuh jam, sementara yang lain membutuhkan hingga sembilan jam untuk merasa segar dan bugar.
Kualitas tidur yang baik tidak hanya membuat tubuh berenergi, tapi juga berpengaruh besar terhadap kesehatan mental dan performa harian. Jadi, tidur bukan kemewahan, melainkan kebutuhan vital bagi tubuh manusia.
Mulai sekarang, cobalah atur pola tidur secara teratur dan hindari begadang tanpa alasan penting. Tidur cukup berarti memberi tubuh kesempatan untuk memperbaiki diri — agar esok hari bisa dijalani dengan lebih fokus, bahagia, dan sehat.
Simak tips kesehatan
MTVN Lens lainnya hanya di Metrotvnews.com.
(Calista Vanis)
Streaming