Kebutuhan Gizi Seimbang untuk Lansia

Kunci untuk mencegah berbagai penyakit pada usia lanjut adalah dengan pemenuhan gizi. Namun seringkali kebutuhan gizi pada lansia sulit tercapai karean berbagai faktor masalah pada lansia. Hal ini menyebabkan tidak keseimbangan gizi pada lansia. 

Beberapa masalah gizi pada lansia adalah prilaku makan yang kurang tepat, tidak memperhatikan jumlah dan jenis gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Lansia juga mengalami penurunan kemampuan dalam mengunyah dan menggigit makanan. 

Selain itu, terjadi penurunan metabolisme pada sistem pencernaan pada lansia yang melambat. Lansia rentan mengalami berbagai masalah, seperti penyakit diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi dan penyakit kardiovaskular.

Gizi seimbang untuk lansia:

- Pola Makan Sehat (diutamakan asupan makanan sanminuman padat gizi)

- Batasi konsumsi gula dan garam

- Konsumsi sumber kalsium dan vitamin D

- Konsumsu sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan produk whole grain sebagai sumber serat makan dan kalsium

- Minum air putih

- Tetap melakukan aktivitas fisik