Tips Jaga Kesehatan Gizi Bagi Lansia saat Puasa

Puasa di Bulan Suci Ramadan dapat memberikan banyak manfaat, termasuk bagi lansia. Perlu diperhatikan saat puasa, membutuhkan kondisi tubuh yang sehat dan fit. 

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Subspesialis Geriatri RS Yarsi, Aulia Rizka memberikan tips kesehatan mengenai gizi lansia selama berpuasa. Walaupun terdapat perubahan dalam pola makan dan pola minum seorang lansia. Namun harus memastikan jumlah kalori serta cairan yang masuk tetap dalam jumlah  yang sesuai dengan kebutuhan.

Kebutuhan makan dapat dibagi pada saat berbuka maupun sahur. Pada saat makan ini kita memperhatikan karbohidrat yang dikonsumsi harus indeks glikemik yang rendah dan mudah dicerna. Mengonsumsi banyak buah dan sayur akan bermanfaat untuk pencernaan.

Selain itu, hal yang wajib dilakukan seorang lansia yakni meminum 200-1.500 cc air setiap harinya agar tidak mengalami dehidrasi ataupun kekurangan cairan.