Stop Overthinking, Belajar Tenang dan Percaya Diri-Tips Kesehatan

Jakarta: Overthinking atau berpikir berlebihan sering kali dialami banyak orang, terutama di tengah tekanan pekerjaan, kuliah, atau hubungan sosial yang makin kompleks. Meski terdengar sepele, kebiasaan ini bisa berdampak besar pada kesehatan mental dan produktivitas seseorang jika dibiarkan terlalu lama.

Menurut sejumlah psikolog, overthinking biasanya muncul karena kecemasan berlebih terhadap masa depan, rasa takut gagal, atau terlalu sering membandingkan diri dengan orang lain. Pikiran terus berputar tanpa arah yang jelas, membuat seseorang sulit fokus, mudah lelah, bahkan kehilangan semangat untuk bertindak.

Namun, penting diingat bahwa overthinking adalah hal wajar, bagian dari proses manusia untuk belajar memahami diri dan situasi. Yang perlu dilakukan bukan menolak pikiran itu, tapi mengendalikannya agar tidak mengambil alih hidup.

Ini cara sederhana bisa membantu mengatasi overthinking:

• Menulis pikiran yang mengganggu di jurnal harian,
• Melatih pernapasan dan meditasi untuk menenangkan pikiran,
• Berbicara dengan orang terdekat atau profesional,
• Dan yang paling penting — belajar percaya pada diri sendiri serta menerima bahwa tidak semua hal bisa dikontrol.