Menu Diet Sederhana yang Banyak Dipilih untuk Pola Makan Sehat-Tips Kesehatan

Jakarta: Pola makan sehat tidak selalu identik dengan proses memasak rumit atau biaya mahal. Banyak pilihan menu sederhana yang dapat dibuat dengan cepat namun tetap memberikan rasa kenyang lebih lama. 

Berikut lima rekomendasi menu diet praktis:

1. Oatmeal dengan Buah

Oatmeal menjadi salah satu alternatif sarapan sehat yang paling mudah disiapkan. Cukup diseduh dengan air panas, makanan tinggi serat ini dapat menahan rasa lapar lebih lama. Penambahan buah seperti pisang, apel, atau blueberry memberikan asupan vitamin dan rasa yang lebih segar. Menu ini ideal bagi pekerja atau pelajar yang sering terburu-buru di pagi hari.

2. Telur Rebus dan Sayuran Kukus

Kombinasi telur rebus sebagai sumber protein dan sayur kukus yang kaya serat serta vitamin menjadi pilihan makan siang ringan yang praktis. Persiapannya singkat dan tidak membutuhkan banyak bumbu, sehingga cocok untuk yang ingin menjaga asupan kalori tanpa mengorbankan nutrisi.

3. Ayam Panggang dengan Salad

Menu ini banyak dipilih sebagai makan malam sehat karena rendah minyak dan tetap mengenyangkan. Daging ayam—terutama dada atau paha tanpa kulit—dibumbui sederhana dengan garam dan lada, kemudian dipadukan dengan salad segar berisi selada, tomat, dan timun. Kandungan protein dan serat membuat menu ini tetap menyehatkan tanpa terasa hambar.

4. Greek Yogurt dan Granola

Sebagai camilan, kombinasi Greek yogurt dan granola menjadi opsi yang tinggi protein dan memberi sensasi crunchy. Camilan ini membantu mengontrol porsi makan sekaligus mengurangi risiko overeating. Beberapa orang menambahkan sedikit madu untuk rasa manis yang lebih ringan.

5. Smoothie Hijau

Smoothie berbahan bayam, pisang, yogurt, dan air menjadi salah satu menu praktis untuk menggantikan sarapan. Rendah kalori namun kaya nutrisi, smoothie hijau mudah dibuat dan memberikan rasa segar. Minuman ini cocok bagi mereka yang menginginkan opsi cepat namun tetap padat gizi.

Berbagai menu sederhana ini menunjukkan bahwa diet tidak harus rumit. Dengan bahan yang mudah ditemukan dan proses memasak singkat, masyarakat tetap dapat menjalani pola makan sehat tanpa menghabiskan banyak waktu dan biaya.

Saksikan MTVN Lens lainnya hanya di Metrotvnews.com.

(Calista Vanis)