Jakarta: Bulu tangkis bukan sekadar memukul shuttlecock atau mengandalkan serangan keras. Untuk bermain efektif dan aman dari cedera, pemain perlu menguasai teknik dasar yang kuat, mulai dari pegangan raket hingga koordinasi pergerakan kaki.
5 Teknik Dasar yang Wajib Dikuasai Pemain Bulu Tangkis
Para pelatih profesional menekankan lima
teknik dasar yang wajib dikuasai oleh setiap pemain. Berikut penjelasannya:
1. Pegangan Raket (Grip)
Terdapat dua jenis pegangan utama, yakni Forehand Grip dengan posisi tangan menyerupai orang bersalaman, dan
Backhand Grip yang mengandalkan ibu jari sebagai tumpuan utama. Penguasaan pegangan yang benar adalah kunci utama kontrol bola yang akurat.
2. Pergerakan Kaki (Footwork)
Kelincahan kaki sangat penting untuk memastikan pemain selalu berada di posisi yang tepat saat menjemput kok.
Footwork yang sistematis menjaga keseimbangan tubuh dan jangkauan di seluruh area lapangan.
3. Servis
Merupakan awal dari setiap perebutan poin. Pemain harus menguasai servis pendek yang tipis di atas net serta
Flick Service (servis cepat dan mendadak ke arah belakang) untuk mengecoh konsentrasi lawan.
4. Sikap Berdiri (Stance)
Pemain harus selalu kembali ke posisi siap dengan kaki sedikit ditekuk setelah melakukan pukulan. Posisi ini meningkatkan daya respons atau Reaktivitas (kemampuan bereaksi cepat terhadap rangsangan) saat mengejar bola ke segala arah.
5. Pukulan Dasar (Stroke)
Meliputi pukulan Lob untuk melempar kok ke garis belakang,
Drop Shot untuk menipu lawan di depan net, serta Smash keras untuk mematikan lawan. Ketepatan waktu atau timing sangat menentukan kualitas pukulan ini.
Penguasaan seluruh teknik di atas hanya dapat dicapai melalui latihan yang konsisten atau Repetisi (pengulangan gerakan secara terus-menerus hingga menjadi memori otot). Atlet diimbau untuk tidak mengabaikan latihan dasar ini sebelum melangkah ke taktik permainan yang lebih rumit. Dengan fondasi teknik yang mapan, performa pemain di lapangan akan jauh lebih berkembang dan mampu bersaing di level yang lebih tinggi.
Sobat MTVN Lens, kedisiplinan dalam mengasah dasar-dasar permainan ini juga diyakini mampu memperpanjang masa karier seorang
atlet karena beban kerja tubuh terdistribusi secara efisien. Masyarakat dan pegiat olahraga diharapkan dapat menerapkan ilmu kepelatihan ini guna meningkatkan kualitas permainan bulu tangkis nasional di masa depan.
Jangan lupa saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Muhammad Fauzan)
Streaming