Ini 3 Jenis Asupan yang Harus Dikonsumsi Sebelum Donor Darah

Jakarta: Hari Donor Darah Sedunia yang jatuh pada Sabtu, 14 Juni 2025, bukan hanya momen untuk mengapresiasi para pendonor, tetapi juga mengingatkan pentingnya persiapan fisik sebelum berdonor. Salah satu bentuk persiapan yang sering diabaikan adalah asupan makanan.

Pilihan makanan yang tepat sebelum donor darah dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, mengurangi risiko efek samping seperti pusing, serta mempercepat proses pemulihan.

Melansir tulisan laman Healthline pada 17 September 2018, menjaga hidrasi tubuh dan meningkatkan asupan zat besi adalah dua hal utama yang harus dilakukan sebelum menyumbangkan darah. Kedua hal ini sangat memengaruhi kualitas darah yang diambil serta kondisi tubuh pendonor setelah proses selesai. Berikut 3 jenis asupan yang harus dikonsumsi sebelum donor darah:
 

Tonton Juga: Fakta-fakta tentang Golongan Darah

 

1. Makanan Kaya Zat Besi Heme dan Nonheme

Zat besi adalah komponen penting dalam hemoglobin, yaitu protein yang bertugas mengangkut oksigen dalam darah. Saat Anda mendonorkan darah, Anda juga kehilangan sejumlah zat besi. Untuk itu, penting untuk menambah asupan zat besi sebelum mendonor, agar terhindar dari risiko anemia defisiensi besi.

2. Perbanyak Asupan Vitamin C

Vitamin C sangat membantu dalam penyerapan zat besi nonheme. Oleh karena itu, mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C bersamaan dengan makanan sumber zat besi nonheme akan sangat bermanfaat.

3. Perbanyak Minum Air

Sekitar 50% komposisi darah adalah air. Itulah sebabnya hidrasi sangat penting sebelum donor darah. Kehilangan cairan saat donor bisa menyebabkan tekanan darah menurun dan membuat pendonor merasa pusing atau lemas.

Jangan lupa cek berita News Stream lainnya hanya di Metrotvnews.com.