Jakarta: Ginjal merupakan salah satu organ kecil dalam tubuh yang bekerja tanpa henti selama 24 jam. Fungsinya sangat vital, mulai dari menyaring racun, menjaga keseimbangan cairan, hingga mengatur tekanan darah. Sayangnya, kesehatan ginjal sering kali terabaikan hingga baru disadari ketika sudah muncul gangguan.
Ini Langkah untuk mencegah risiko penyakit ginjal:
1. Mencukupi kebutuhan air putih
Konsumsi air putih 6–8 gelas per hari membantu ginjal menyaring racun lebih efektif. Hidrasi yang cukup menjadi kunci utama agar ginjal tidak bekerja terlalu berat.
2. Membatasi konsumsi garam
Makanan tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat ginjal bekerja lebih keras. Mengurangi sodium menjadi langkah penting menjaga kesehatan jangka panjang.
3. Mengurangi gula dan minuman manis
Asupan gula berlebih berpotensi memicu diabetes, yang merupakan salah satu penyebab utama kerusakan ginjal. Pola makan seimbang dapat membantu menekan risiko tersebut.
4. Berolahraga secara rutin
Aktivitas fisik membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah penumpukan lemak yang dapat mengganggu fungsi organ, termasuk ginjal.
5. Tidak mengonsumsi obat secara sembarangan
Penggunaan obat pereda nyeri tertentu dalam jangka panjang atau dosis berlebihan dapat merusak jaringan ginjal. Konsultasi medis selalu dianjurkan sebelum penggunaan obat.
6. Pemeriksaan kesehatan berkala
Melakukan cek urine atau pemeriksaan kreatinin darah membantu mendeteksi gangguan fungsi ginjal sejak dini sehingga dapat segera ditangani.
Menjaga kesehatan ginjal sama pentingnya dengan merawat organ tubuh lainnya. Dengan kebiasaan sederhana dan pola hidup sehat, fungsi ginjal dapat tetap terjaga dan risiko penyakit ginjal dapat ditekan.
Saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Calista Vanis)
Streaming