Jakarta: Banyak orang penasaran mengapa ada negara yang masyarakatnya dikenal lebih sehat dan memiliki angka harapan hidup tinggi. Salah satu faktor yang paling sering dikaitkan dengan hal tersebut adalah pola makan sehari-hari.
Di sejumlah negara, masyarakat terbiasa mengonsumsi makanan alami, minim olahan, serta menjaga porsi makan tetap seimbang. Kebiasaan itu dinilai berkontribusi terhadap kesehatan tubuh dan menurunkan risiko berbagai penyakit.
?Negara yang Punya Pola Makan Tersehat
Berikut beberapa negara yang dikenal memiliki
pola makan terbaik di dunia:
Jepang
Jepang sering disebut sebagai salah satu negara dengan
pola makan paling sehat di dunia. Masyarakatnya terbiasa mengonsumsi ikan, sayuran, rumput laut, hingga makanan rendah lemak.
Selain jenis makanannya, kebiasaan makan dengan porsi yang tidak berlebihan juga menjadi salah satu faktor penting. Pola makan tersebut dinilai berkontribusi pada tingginya angka harapan hidup masyarakat Jepang.
Negara Mediterania
Negara-negara di kawasan Mediterania seperti Yunani dan Italia juga dikenal memiliki
pola makan sehat yang populer dengan sebutan Mediterranean diet.
Pola makan ini mengutamakan konsumsi minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan, sayur, dan buah segar. Diet Mediterania bahkan kerap direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Korea Selatan
Di Korea Selatan, makanan fermentasi menjadi bagian penting dalam pola makan sehari-hari. Salah satu yang paling terkenal adalah kimchi.
Selain kaya makanan fermentasi, masyarakat Korea Selatan juga banyak mengonsumsi sayuran dan relatif minim makanan ultra-proses. Meski identik dengan cita rasa pedas, pola makan mereka dinilai cukup seimbang.
Negara Nordik
Negara-negara Nordik seperti Norwegia dikenal rutin mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon yang kaya omega-3.
Selain itu, masyarakat di kawasan ini juga banyak mengonsumsi gandum utuh dan makanan alami rendah gula. Kombinasi tersebut dianggap baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Bukan Hanya Soal Makanan
Menariknya, negara-negara dengan pola makan terbaik di dunia umumnya tidak hanya memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga cara makan.
Masyarakat di negara-negara tersebut cenderung makan lebih perlahan, menjaga porsi tetap cukup, serta mengurangi konsumsi makanan ultra-proses. Kebiasaan sederhana itu dinilai ikut berpengaruh terhadap kualitas kesehatan mereka.
Jangan lupa saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Muhammad Fauzan)
Streaming