Tips Sehat Bagi Jemaah Haji Jelang Armuzna

Kurang lebih dua minggu lagi , jemaah haji akan menjalankan puncak ibadah haji di Arafah, Muzdalifah, dan Mina (Armuzna). Untuk menghadapi fase Armuzna, jemaah haji harus menyiapkan fisik dan mental agar seluruh rukun wajib haji bisa dilaksanakan dengan lancar.  

Berikut tips sehat untuk jemaah haji jelang Armuzna:

1. Kurangi aktivitas fisik yang berlebihan, seperti memaksakan diri untuk ziarah, umrah sunah, dan beribadah di masjidil haram bagi jemaah berisiko tinggi. 
2. Bagi jemaah haji berisiko tinggi, disarankan mengonsumsi satu oralit per hari
3. Waspada cuaca panas di Makkah
4. Perbanyak minum, jangan menunggu haus
5. Makan pada waktunya 
6. Jika jemaah haji terpaksa ke luar penginapan di siang hari, gunakan alat pelindung diri, seperti topi, kacamata hitam, masker, payung, dan alas kaki
7. Konsumsi obat rutin secara teratur 
8. Segera memeriksakan diri jika sakit

Bagi jemaah haji lansia yang melakukan akitivitas ibadah, pastikan membawa pendamping. Ketua regu, ketua rombongan, dan ketua kloter diharapkan aktif untuk monitor kondisi jemaah haji di kloter masing-masing. 

Jemaah haji juga disarankan olah tubuh ringan agar otot dan saraf tubuh tetap aktif. Tak ketinggalan, jemaah haji wajib membawa tanda pengenal seperti gelang dan kartu kesehatan.