Kualitas Tidur Lebih Penting daripada Durasi, Ini Penjelasannya

Tidur bukan hanya soal berapa lama waktu yang dihabiskan di atas kasur. Kualitas tidur juga menjadi bagian penting yang menentukan apakah tubuh benar-benar mendapatkan waktu istirahat yang optimal.

Praktisi kesehatan Yohanes Kurniawan menjelaskan, tidur yang sehat memiliki dua aspek, yakni durasi dan kualitas. Orang dewasa umumnya membutuhkan tidur sekitar 7 hingga 9 jam dalam semalam. Namun, durasi yang cukup belum tentu membuat tubuh benar-benar beristirahat jika kualitas tidurnya buruk.

“Kualitas tidur yang baik itu ditandai ketika Anda bangun tidur, badannya terasa bugar, tidak sakit, tidak nyeri,” ujar Yohanes dalam tayangan Go Healthy Metro TV, Selasa 11 Agustus 2026. 

Menurut Yohanes, kualitas tidur yang baik memungkinkan tubuh masuk ke fase deep sleep. Pada fase ini terjadi sejumlah proses penting, mulai dari regenerasi sel, metabolisme, hingga pengaturan hormon.

Sebaliknya, kualitas tidur yang buruk dapat berdampak pada kesehatan. Salah satunya berkaitan dengan peningkatan tekanan darah dan penurunan sensitivitas insulin yang dapat membuat tekanan darah maupun gula darah lebih sulit terkendali.

Pengalaman tersebut dirasakan Hettri, perempuan berusia 54 tahun yang memiliki pola tidur tidak teratur. Ia terbiasa baru tidur sekitar pukul 12 malam hingga 1 dini hari dan harus bangun pukul 5 pagi untuk kembali beraktivitas.

Kondisi tersebut membuat tubuhnya mudah lelah dan kerap mengalami pusing. Setelah mulai memperhatikan pola hidup dan kualitas tidurnya, Hettri mengaku merasakan perubahan.

Lantas, seperti apa ciri-ciri kualitas tidur yang baik? Mengapa kualitas tidur tidak kalah penting dibandingkan durasi tidur? Dan apa dampaknya bagi kesehatan jika kualitas tidur terus terganggu?

Simak pembahasan selengkapnya hanya dalam program Go Healthy!

Apa itu teknologi laser?

Teknologi laser adalah teknologi yang didesain untuk memproduksi sinar laser. Jika sebelumnya hanya terdapat satu laser berwara merah, saat ini sudah ada tiga sinar laser, yakni merah, biru dan kuning.

Teknologi laser terpercaya yang bisa Anda gunakan adalah Dr Laser dari Gogomall. Jika alat ini dipakai dan sinar laser mengenai penggumpalan darah di pembuluh darah, maka akan bisa diurai. Jika Anda punya hipertensi, diabetes, kolesterol, kemungkinan Anda punya penggumpalan darah.

Alat dipakai di pergelangan sehari tiga kali sebagai bagian dari pola hidup sehat. Jika Anda pakai teknologi laser sekarang, maka Anda punya peluang hidup lebih sehat pada masa mendatang.

Teknologi laser membantu supaya darah kita tetap terjaga dengan baik. Teknologi laser juga mengoptimalkan sel-sel darah di pembuluh darah. Kolesterol di dalam pembuluh darah akan diubah menjadi energi.

Teknologi low laser level bisa membantu mengendalikan tensi darah tinggi, dengan meningkatkan kualitas darah dan pembuluh darah. Kekentalan darah juga bisa dicegah karena manfaatnya membuat aliran darah menjadi lebih lancar.

Teknologi laser juga bisa digunakan oleh Anda yang tidak memiliki keluhan penyakit, karena sebagai bentuk pencegahan. Gunakan teknologi laser sebagai pelengkap gaya hidup sehat Anda.