Rekomendasi 2 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Puasa Ramadan

Banyak masyarakat jadi malas olahraga saat menjalani ibadah puasa karena aktivitas berat dapat menimbulkan rasa haus dan lapar. Padahal, olahraga itu sendiri baik untuk menjaga kebugaran tubuh.

Olahraga ketika berpuasa bukanlah pantangan. Namun, kita harus lebih mengenal diri sendiri karena kondisi hipoglikemia (gula darah rendah) dan dehidrasi bisa membuat tubuh mudah lelah serta pusing. Selain itu sebelum berolahraga baiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu agar maksimal saat berolahraga dan badan tidak cedera.

Jadi, apa saja sih olahraga yang aman dilakukan ketika berpuasa? 

1. Squat
Squat merupakan latihan sederhana yang efektif untuk memperkuat otot tubuh dan membakar kalori. Caranya yang cukup mudah membuat olahraga ini menjadi salah satu jenis latihan yang banyak diminati untuk membentuk tubuh ideal.

Skuat menjadi salah satu latihan yang baik untuk melatih tubuh bagian bawah dan inti otot, jika melakukan latihan ini secara teratur, maka dapat mengencangkan otot paha dan bagian bawah badan serta meningkatkan sirkulasi pencernaan.

Olahraga ini bisa dilakukan menjelang berbuka puasa karena setelah selesai latihan bisa langsung makan atau minum.

2. Yoga
Yoga merupakan pilihan olahraga yang tidak terlalu berat dan tidak begitu menguras tenaga. Yoga tidak akan membuat dehidrasi atau mengeluarkan tenaga berlebihan untuk melakukannya. Yoga hanya perlu waktu sekitar 10-15 menit untuk menjaga tubuh tetap aktif bahkan selama berpuasa.

Tahan setiap posisi selama 30 detik sebelum berganti kaki atau pose yang lain ya. Kamu bisa memilih waktu sebelum berbuka puasa untuk melakukan yoga.