Kebiasaan Ngopi Ternyata Memperparah Kecemasan

Jakarta: Kopi bukan sekadar minuman pelepas kantuk, tetapi juga simbol gaya hidup, terutama di kalangan generasi muda yang gemar menghabiskan waktu di kedai kopi untuk bersantai atau bersosialisasi. Namun, kebiasaan mengonsumsi kopi secara berlebihan ternyata dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan, khususnya pada sistem saraf.

Dokter spesialis saraf, Kevin Mulya S, yang saat ini berpraktik di RS EMC Alam Sutera, mengungkapkan bahwa asupan kafein berlebih berpotensi memperparah kondisi kecemasan. Tak hanya itu, konsumsi yang tidak terkontrol juga dapat memicu sakit kepala dan menimbulkan ketergantungan.

Kevin menjelaskan bahwa kafein bekerja dengan meningkatkan kesiapan tubuh. Pada individu yang memiliki kecenderungan cemas, efek ini justru bisa memperkuat respons kecemasan tersebut.

“Jadi orang yang dengan bakat kecemasan minum kafein itu justru hati-hati karena dia membuat responnya lebih fight, dia lebih siap. Kecemasan lebih tinggi, maka mereka harus mengurangi,” kata Kevin, dikutip Sabtu, 20 Desember 2025.
 

Ia menambahkan bahwa konsumsi kopi yang dianjurkan sebenarnya hanya berkisar satu hingga dua cangkir per hari. Sayangnya, tidak sedikit orang yang tanpa sadar mengonsumsi kopi dalam jumlah jauh lebih banyak, bahkan mencapai lima hingga sepuluh cangkir sehari.

Menurut Kevin, kafein dalam dosis tinggi dapat merangsang sistem saraf simpatis, yang berdampak pada meningkatnya detak jantung serta munculnya rasa gelisah. Kondisi ini membuat individu dengan kerentanan gangguan kecemasan menjadi lebih mudah mengalami perburukan gejala.

Aktivitas ngopi. Foto: Dok Antara

Lebih lanjut, dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia tahun 2014 itu mengingatkan agar penghentian konsumsi kafein, khususnya pada peminum berat, tidak dilakukan secara tiba-tiba. Penghentian mendadak dapat memicu gejala putus kafein seperti sakit kepala, kelelahan, sulit fokus, hingga perubahan suasana hati. Oleh karena itu, pengurangan konsumsi sebaiknya dilakukan secara bertahap.