Dokter Tidak Sarankan Minum Kopi Saat Sahur, Ini Alasannya

Jakarta: Kebiasaan minum kopi di pagi hari memang sudah menjadi rutinitas bagi banyak orang. Namun, saat memasuki bulan Ramadhan, kebiasaan ini sering kali bergeser ke waktu sahur. Pertanyaannya, apakah minum kopi saat sahur diperbolehkan dan baik untuk kesehatan?

Melansir laman Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) pada 10 Maret 2025, Prof. Ari Fahrial Syam yang merupakan dokter spesialis penyakit dalam menyatakan bahwa ia tidak menyarankan minum kopi saat sahur.

"Kami tidak menganjurkan siapapun minum kopi saat sahur, karena minuman itu akan memberi efek buang air kecil yang berlebihan," ungkap Prof. Ari dalam keterangan virtual beberapa waktu lalu.

Kafein yang terkandung dalam kopi bersifat diuretik, yang berarti dapat merangsang tubuh untuk mengeluarkan cairan melalui urine dalam jumlah lebih banyak. Akibatnya, tubuh bisa mengalami dehidrasi lebih cepat saat menjalankan puasa.

Dalam laman Dinas Kesehatan Yogyakarta disebutkan bahwa kafein menyebabkan otot kandung kemih melemah, sehingga kapasitas penampungan cairan di kandung kemih berkurang. Kondisi ini dapat menyebabkan seseorang lebih sering ingin buang air kecil, yang dalam kondisi puasa bisa memperburuk kondisi tubuh karena kehilangan cairan.

Selain risiko dehidrasi, minum kopi saat sahur juga bisa memicu ketidaknyamanan pada lambung. 

Namun, Prof. Ari tidak melarang sepenuhnya konsumsi kopi saat bulan Ramadhan.

"Kalau mau minum kopi, silakan saat malam hari setelah selesai makan besar buka puasa. Minum kopi di momen ini tujuannya biar enggak ngantuk saat tarawih. Dengan catatan, lho, lambung Anda memang oke," terangnya.

Dengan kata lain, waktu yang dianjurkan untuk mengonsumsi kopi adalah setelah berbuka puasa, bukan saat sahur. Konsumsi kopi setelah berbuka dapat membantu menjaga stamina saat menjalankan ibadah tarawih tanpa menyebabkan efek samping seperti dehidrasi atau gangguan lambung.
 

Baca Juga: Geng Motor Bentrok dengan Warga di Cirebon, 17 Remaja Ditangkap

 

Dampak Negatif Lain Minum Kopi Saat Sahur

Melansir dari laman Badan Zakat Nasional (BAZNAS) pada Selasa, 4 Maret 2025, minum kopi saat sahur dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh. Menurut BAZNAS, dampak negatif tersebut antara lain:

1. Meningkatkan Asam Lambung
Bagi penderita masalah lambung seperti maag atau gastritis, kafein dalam kopi bisa meningkatkan produksi asam lambung, yang menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut dan nyeri ulu hati.

2. Mengganggu Kualitas Tidur
Kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama beberapa jam dan bisa membuat sulit tidur jika dikonsumsi dalam jumlah besar saat sahur. Hal ini bisa menyebabkan kelelahan dan rasa kantuk di siang hari.

3. Meningkatkan Detak Jantung
Beberapa orang mungkin merasakan detak jantung yang lebih cepat setelah minum kopi. Hal ini bisa memicu rasa cemas dan ketidaknyamanan.

4. Ketergantungan Kafein
Jika minum kopi saat sahur menjadi kebiasaan, tubuh bisa mengalami ketergantungan pada kafein. Saat mencoba berhenti, bisa muncul gejala seperti sakit kepala, lemas, dan sulit berkonsentrasi.

Sebagai penutup, para pakar kesehatan menyarankan untuk mengganti kopi dengan minuman lain yang lebih bersifat menghidrasi tubuh, seperti air putih, susu, atau jus buah yang alami. Dengan demikian, tubuh akan lebih siap menjalani puasa sepanjang hari tanpa kekurangan cairan.