Tips Sehat Nonton Piala Dunia 2026 agar Tetap Bugar dan Produktif

Jakarta: Piala Dunia 2026 memanjakan para pecinta sepak bola seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Ketua Program Studi (Kaprodi) S2 Biomedis Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Sebelas Maret (UNS), Sinu Andhi Jusup, membagikan tips sehat menonton Piala Dunia 2026 agar tetap bugar dan produktif.

Piala Dunia yang umumnya disiarkan hingga larut malam bahkan dini hari sering kali tidak menyurutkan antusiasme para penggemarnya. Banyak orang rela mengatur waktu istirahat dan bangun tengah malam demi menyaksikan tim favorit berlaga serta menyalurkan kecintaan mereka terhadap sepak bola. 

Piala Dunia tahun ini diselenggarakan di tiga negara, yaitu Amerika Serikat, Meksiko, dan Kanada. Perbedaan waktu membuat sebagian besar pertandingan akan berlangsung pada malam hingga dini hari waktu Indonesia. 

"Perlu diwaspadai jangan sampai hobi yang satu ini mengganggu atau menurunkan kinerja di tempat kerja, kantor atau sekolah, karena rasa kantuk, dan lesu akibat kurang tidur semalam," ujar Sinu, mengutip laman resmi UNS, Sabtu, 20 Juni 2026.

Tips Nonton Sehat

Sinu menyampaikan beberapa tips agar penonton Piala Dunia tetap bugar, sehat dan berkinerja tinggi. Berikut beberapa tipsnya.

Atur jam tidur

Jumlah jam tidur orang dewasa normal sekitar 6-7 jam per hari. Jika ada rencana begadang di malam hari karena nonton Piala Dunia, bisa di siasati dengan menggeser jam tidur.

Usahakan tetap gerak selama menonton

Selama nonton pertandingan usahakan tetap melakukan gerak untuk menghindari otot kaku dan pegel. Dengan bergerak juga dapat membantu mengatasi rasa kantuk.

Ilustrasi Pexels

Pilih camilan sehat

Pilih camilan sehat antara lain kurangi gorengan, kacang lebih baik yang di sangrai atau oven, atau ubi-ubian rebus. Kopi cukup satu cangkir saja dan minum cukup air putih saja.

Tuntaskan pekerjaan lebih cepat

Musim Piala Dunia sebaiknya tidak menjadi alasan untuk menunda pekerjaan atau tugas yang menjadi tanggung jawab sehari-hari. Usahakan menyelesaikan pekerjaan penting pada siang atau sore hari saat kondisi tubuh dan konsentrasi masih optimal. Sinu menekankan menjaga mental juga penting saat menonton Piala Dunia. Jangan berlebihan menyikapi tim jagoan menang atau kalah.

"Kalah menang itu biasa, tidak usah dibawa emosi sampai mempengaruhi mood atau semangat kerja. Jangan sampai ketika tim favorit kalah, produktivitas anjlok," ucapnya.