Pengertian Olahraga Skipping dan Berbagai Manfaatnya buat Kesehatan

Jakarta: Lompat tali atau skipping merupakan salah satu jenis olahraga yang digemari banyak orang dan tidak mengenal usia. Baik anak-anak hingga orang dewasa tetap pantas melakukan skipping. Terlebih, manfaatnya sangat baik untuk kesehatan, termasuk menurunkan berat badan.

Seperti dilansir gramedia.com, skipping merupakan suatu aktivitas penggunaan tali yang dipegang dengan kedua tangan lalu diayunkan melewati kepala hingga kaki sambil melompatinya. Kemudian, olahraga ini tergolong mudah karena karena dapat dilakukan kapan pun dan di mana saja.

Terdapat beragam cara dan trik juga dalam melakukan skipping agar tidak terasa membosankan. Paling mudah, melompati talinya dengan dua kaki dan satu kaki secara bergantian. Meski demikian, tetap saja banyak orang yang menyepelekan atau kurang tergerak melakukan skipping.

Berikut daftar manfaat melakukan skipping yang bakal membuat Anda makin tertarik melakukannya:

1. Membakar kalori
Gerakan dasar skipping terbilang sederhana karena hanya melompat sesuai irama putaran tali. Tapi menariknya, terdapat 300 kalori yang terbakar setiap melakukan skipping selama 10 menit. 

2. Membentuk otot
Otot kaki menjadi salah satu otot yang paling banyak terlatih dalam melakukan skipping. Selain itu, otot lengan juga akan bekerja sama dalam melakukan putaran tali dan otot perut ikut digunakan saat melompat, menahan, serta melakukan gerakan selanjutnya.

3. Tubuh menjadi bugar dan lentur
Gerakan skipping mungkin terkesan monoton karena hanya melompat mengikuti irama tali yang berputar. Namun di balik itu, tubuh bakal semakin bugar, lentur, dan tidak lemas lagi ketika melakukan berbagai aktifitas.

4. Menyehatkan kardiovaskular
Jantung bisa berdetak dengan lebih baik jika rutin melakukan skipping. Jika sudah begitu, aliran darah akan mengalir lebih lancar untuk mencegah penyakit mematikan seperti hipertensi, serangan jantung dan gula darah berlebih.

5. Meningkatkan sistem koordinasi
Melakukan satu gerakan berputar dengan tangan dan melakukan gerakan melompat dengan kaki akan membantu kamu meningkatkan sistem koordinasi pada tubuh. Sebab, kunci melakukan olahraga skipping ialah fokus dan konsentrasi. Jadi jika rutin melakukannya, koordinasi antara bagian tubuh pun menjadi lebih baik.

6. Mengurangi cedera kaki
Seperti diketahui, skipping kerap masuk dalam menu latihan cabor yang mengedepankan kelincahan, termasuk bola basket, sepak bola dan tenis. Salah satu tujuannya, demi menghindari situasi salah melangkah dan menghindari cedera kaki.

7. Meningkatkan kepadatan tulang
Skipping membuat tulang bekerja lebih banyak dan menyerap nutrisi lebih baik terhadap asupan makanan. Namun, manfaat ini harus diimbangi juga dengan minum susu atau makan telur yang diketahui mengandung kalsium. 

8. Melatih pernapasan
Gerakan terus-menerus dalam olahraga skipping menuntut kamu menjaga napas untuk bisa melakukannya lebih panjang. Rutin melakukan olahraga skipping dapat membantu kamu melatih pernapasan yang lebih panjang.

9. Meningkatkan kecerdasan
Skipping dapat membantu meningkatkan perkembangan otak dan kecerdasan spasial. Kemudian, bisa meningkatkan memori otak dan memperkuat daya tahan otot.

10. Menjaga kesehatan kulit
Latihan skipping selama 15-30 menit sehari akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Setelah itu, keringat yang muncul akan memproduksi nutrisi untuk kulit dan membuang racun.