Jakarta: Kulit yang sehat bukan hanya hasil dari perawatan luar, tetapi juga berkat nutrisi dari dalam tubuh. Beberapa makanan memiliki kandungan gizi yang secara ilmiah terbukti dapat membantu menjaga kesehatan kulit, seperti menjaga kelembapan, melindungi dari radikal bebas, hingga mempercepat regenerasi sel.
Berikut makanan yang baik untuk kesehatan Kulit:
1. Ikan berlemak
Salmon, tuna, atau mackerel kaya akan Omega-3, dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga lapisan pelindung kulit.
2. Walnuts (kacang kenari)
Walnuts mengandung lemak sehat dan antioksidan, membantu sel kulit tetap sehat dan memerangi kerusakan oksidatif.
3. Ubi manis dan wortel
Ubi manis dan wortel kaya akan beta-karoten yang jika di dalam tubuh akan berubah jadi vitamin A yang membantu regenerasi sel kulit dan melindungi dari paparan sinar matahari.
4. Sunflower seeds
Sumber vitamin E dan lemak sehat yang membantu menjaga kelembapan kulit serta mencegah kerusakan radikal bebas.
5. Buah tinggi vitamin C
Misalnya, jeruk, kiwi, dan papaya punya peran penting untuk memproduksi kolagen dan memulihkan kulit dari efek paparan lingkungan.
Hindari & Kombinasikan dengan Baik
Makanan tinggi gula, lemak jenuh bisa mempercepat inflamasi kulit, muncul jerawat, atau memperburuk kondisi kulit lain. Kombinasikan pola makan sehat dengan perlindungan dari luar, seperti sunscreen, hindari sinar UV langsung, dan pastikan tubuh selalu cukup terhidrasi.
Pola makan sehat juga harus dibiasakan, dan jangan hanya satu dua hari dilakukan. Konsistensi adalah kunci dari kulit sehat dari luar
dan dalam!
Saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Nada Nisrina)
Streaming