Mandi Air Dingin Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh? Ini Penjelasannya-Tips Kesehatan

Jakarta: Sebagian orang lebih memilih mandi dengan air hangat dibandingkan air dingin, terlebih pada pagi hari. Meski demikian, mengakhiri mandi dengan bilasan air dingin ternyata memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh. Bahkan, kebiasaan ini pernah diteliti untuk melihat kaitannya dengan kondisi kesehatan dan absensi akibat sakit.

Penelitian tersebut menguji kebiasaan mandi air dingin dengan durasi 30, 60, hingga 90 detik setelah mandi seperti biasa. Namun, apakah kebiasaan ini benar-benar dapat meningkatkan daya tahan tubuh?
 

 

Respons Tubuh saat Terkena Air Dingin

Ketika air dingin mengenai kulit secara mendadak, tubuh akan memberikan respons terhadap perubahan suhu tersebut. Salah satunya melalui penyempitan pembuluh darah sementara atau vasokonstriksi.

Respons ini merupakan bagian dari mekanisme tubuh dalam menyesuaikan diri terhadap suhu dingin. Meski demikian, belum ada bukti kuat dari penelitian tersebut bahwa bilasan air dingin secara langsung meningkatkan jumlah sel darah putih atau memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Adaptasi Tubuh dan Risiko Absensi karena Sakit

Berdasarkan uji klinis yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah PLOS ONE, kebiasaan mengakhiri mandi dengan air dingin selama 30, 60, atau 90 detik dikaitkan dengan penurunan absensi kerja akibat sakit sebesar 29 persen.

Namun, penelitian tersebut tidak menemukan penurunan jumlah hari ketika peserta merasa sakit. Artinya, mandi air dingin belum terbukti membuat seseorang lebih jarang terserang penyakit, meskipun peserta yang melakukannya tercatat lebih jarang absen karena sakit.

Kebiasaan membilas tubuh menggunakan air dingin selama 30 hingga 60 detik di akhir mandi dapat menjadi pilihan bagi orang yang ingin mencoba paparan air dingin secara bertahap. Namun, kebiasaan ini tetap bukan pengganti pola hidup sehat, seperti menjaga asupan nutrisi, beristirahat cukup, dan berolahraga secara teratur.
 

Nah, Teman MTVN Lens, mandi air dingin memang memiliki sejumlah potensi manfaat, tetapi jangan langsung menganggapnya sebagai cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Hasil penelitian yang ada masih perlu dipahami sesuai dengan temuan dan batasannya.

Jangan lupa saksikan MTVN Lens lainnya hanya di Metrotvnews.com. 

(Sofwa Najla Tsabita Sunanto)