Jakarta: Metabolisme merupakan proses tubuh mengubah makanan dan minuman menjadi energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Proses dan tingkat metabolisme setiap orang bisa berbeda-beda. Ada yang memiliki metabolisme cepat, tetapi ada juga yang cenderung lambat.
Berbagai faktor dapat memengaruhi proses metabolisme seseorang menjadi lebih lambat, mulai dari pola makan yang tidak seimbang hingga faktor stres.
Faktor-Faktor yang Memperlambat Metabolisme
Berikut beberapa faktor yang dapat memengaruhi kelambatan
metabolisme, dikutip dari laman
HelloSehat.
1. Kekurangan Makanan Berprotein
Konsumsi protein sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sebagai salah satu zat gizi utama, kekurangan asupan protein dapat berdampak langsung pada metabolisme tubuh.
Kurangnya konsumsi makanan tinggi protein dapat mengganggu proses pembakaran energi sehingga
metabolisme menjadi lebih lambat.
2. Faktor Stres
Selain asupan nutrisi, tingkat stres juga dapat memengaruhi metabolisme. Saat menghadapi stres, tubuh memproduksi hormon kortisol.
Meski hormon ini berfungsi membantu tubuh menghadapi stres, kadar kortisol yang tinggi juga dapat memengaruhi penyimpanan lemak dan mekanisme penggunaan energi dalam tubuh.
3. Kekurangan Konsumsi Karbohidrat
Karbohidrat sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Namun, pola makan dengan asupan karbohidrat yang terlalu rendah justru dapat membuat tubuh masuk ke mode hemat energi.
Ketika tubuh kekurangan karbohidrat, proses pembakaran energi menjadi lebih lambat sehingga
metabolisme ikut menurun.
4. Minim Aktivitas Fisik
Kebiasaan malas bergerak atau kurang aktivitas fisik juga berdampak langsung pada metabolisme tubuh.
Kurangnya aktivitas membuat tubuh membakar lebih sedikit energi dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses metabolisme menjadi lebih lambat.
5. Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Tinggi Gula
Konsumsi makanan dengan kadar gula tinggi secara berlebihan juga dapat memengaruhi metabolisme tubuh.
Selain tinggi kalori, makanan manis berlebih dapat mengganggu proses pengolahan karbohidrat dan lemak menjadi energi.
Nah, itu dia beberapa faktor yang dapat memengaruhi kelambatan metabolisme tubuh. Mulai dari pola makan yang tidak seimbang, stres, hingga kurangnya aktivitas fisik ternyata bisa berdampak pada proses pembakaran energi dalam tubuh. Karena itu, menjaga pola hidup sehat dan asupan nutrisi yang cukup menjadi penting agar metabolisme tetap bekerja optimal.
Jangan lupa saksikan MTVN Lens lainnya hanya di Metrotvnews.com.
(Odetta Aisha Amrullah)
Streaming