Burnout atau Depresi? Kenali Perbedaan dan Gejalanya-Tips Kesehatan

Jakarta: Merasa lelah secara fisik dan mental setelah menjalani aktivitas sehari-hari memang bisa terjadi pada siapa saja. Namun, ketika rasa lelah tersebut berkaitan dengan pekerjaan dan berlangsung terus-menerus, kondisi ini kerap disebut sebagai burnout. Di sisi lain, ada pula depresi yang memiliki gejala serupa, tetapi merupakan kondisi yang berbeda.

Memahami perbedaan antara kelelahan akibat pekerjaan dan gangguan kesehatan mental penting dilakukan agar seseorang dapat mengenali kondisinya dan mengambil langkah yang tepat.

 

Burnout, Stres Kronis yang Berkaitan dengan Pekerjaan

Berdasarkan klasifikasi WHO, burnout merupakan fenomena yang dipicu oleh stres kronis di tempat kerja yang belum berhasil dikelola. Kondisi ini bukan diklasifikasikan sebagai penyakit atau kondisi medis.

Gejala utama burnout meliputi:

• Kelelahan fisik dan emosional.
• Munculnya sikap sinis atau menjaga jarak secara mental dari pekerjaan.
• Penurunan efektivitas dan performa kerja.

Kondisi ini secara khusus berkaitan dengan konteks pekerjaan. Karena itu, burnout dapat berkaitan dengan perubahan kondisi kerja, seperti mengurangi beban kerja, mengambil jeda, atau memperbaiki lingkungan kerja.

Depresi, Gangguan Kesehatan Mental yang Memengaruhi Kehidupan

Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang dapat memengaruhi pola pikir, perasaan, perilaku, hingga aktivitas sehari-hari. Kondisi ini tidak terbatas pada konteks pekerjaan dan dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan.

Gejala depresi dapat berlangsung hampir sepanjang hari, hampir setiap hari, selama setidaknya dua minggu. Beberapa gejala yang dapat muncul antara lain:

• Suasana hati sedih, kosong, atau mudah tersinggung.
• Kehilangan minat atau kesenangan dalam melakukan aktivitas.
• Gangguan tidur, seperti insomnia atau terlalu banyak tidur.
• Perubahan nafsu makan atau berat badan.
• Rasa bersalah atau rendah diri yang berlebihan.
• Kelelahan dan rendahnya energi.
• Kesulitan berkonsentrasi.
• Pikiran tentang kematian atau bunuh diri.

Berbeda dengan burnout yang secara khusus berkaitan dengan pekerjaan, gejala depresi dapat tetap muncul meskipun sumber stres dari pekerjaan sudah berkurang. Depresi juga dapat membutuhkan penanganan dari tenaga profesional.

 

Mengenali sinyal kelelahan dan perubahan kondisi mental sejak dini merupakan salah satu bentuk kepedulian terhadap diri sendiri. Jika Anda atau orang terdekat mengalami gejala yang mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional.

Nah, burnout dan depresi memang sama-sama dapat membuat seseorang merasa lelah secara fisik maupun mental, tetapi keduanya bukanlah kondisi yang sama. Memahami perbedaannya dapat membantu seseorang mengenali kapan rasa lelah masih berkaitan dengan pekerjaan dan kapan perlu mendapatkan bantuan profesional.