5 Kebiasaan Sepele yang Diam-diam Bisa Merusak Kesehatan Tubuhmu-Tips Kesehatan

Jakarta: Pernah merasa tubuh gampang capek, gampang emosi, atau sering jatuh sakit tanpa tahu penyebab pastinya? Ternyata, hal itu bisa jadi bukan karena penyakit serius, melainkan akibat kebiasaan kecil yang sering dilakukan tanpa disadari.

Menurut sejumlah ahli kesehatan, kebiasaan sehari-hari seperti kurang tidur, jarang minum air putih, atau stres berkepanjangan dapat berdampak besar terhadap keseimbangan hormon, daya tahan tubuh, dan fungsi organ dalam jangka panjang.

Berikut lima kebiasaan sepele yang bisa merusak kesehatan:

1. Tidur Terlalu Malam

Kebiasaan begadang  terutama karena bermain media sosial sebelum tidur bisa menurunkan kualitas istirahat tubuh. Kurang tidur menyebabkan hormon menjadi tidak seimbang, daya tahan tubuh menurun, dan fungsi otak terganggu keesokan harinya. Idealnya, orang dewasa tidur 7–8 jam setiap malam agar tubuh bisa memulihkan diri dengan optimal.

2. Terlalu Lama Menatap Layar HP

Paparan layar ponsel dalam waktu lama dapat membuat mata cepat lelah dan menyebabkan gangguan postur tubuh akibat posisi menunduk terus-menerus. Jika dilakukan setiap hari, hal ini bisa memicu nyeri punggung, leher, hingga gangguan tidur karena paparan cahaya biru.

3. Jarang Minum Air Putih

Kekurangan cairan bisa menimbulkan dehidrasi, kulit kering, penurunan konsentrasi, hingga gangguan ginjal dalam jangka panjang. Tubuh manusia membutuhkan setidaknya dua liter air per hari untuk menjaga fungsi organ tetap stabil.

4. Makan Terlalu Cepat atau Sambil Rebahan

Kebiasaan ini sering dianggap sepele, padahal dapat memicu gangguan pencernaan dan naiknya asam lambung. Makanlah dengan tenang dan dalam posisi duduk tegak agar sistem pencernaan bekerja dengan baik.

5. Sering Stres Tanpa Disadari

Stres yang tidak dikelola bisa memengaruhi hormon dan sistem imun. Tubuh menjadi lebih mudah sakit, dan suasana hati pun cepat berubah. Aktivitas seperti olahraga ringan, journaling, atau meditasi bisa membantu menjaga kestabilan mental dan fisik.
Menjaga kesehatan tidak hanya soal olahraga atau obat-obatan, tapi juga bagaimana seseorang memperhatikan kebiasaan kecilnya sehari-hari.

“Mulai sekarang, yuk, lebih sadar sama hal-hal sederhana yang ternyata punya dampak besar buat tubuh,” tulis MTVN Lens dalam laporannya.
Karena perubahan besar selalu dimulai dari hal kecil termasuk kebiasaan sehat yang kita bangun setiap hari.

Saksikan MTVN Lens lainnya hanya di Metrotvnews.com.

(Calista Vanis)