Jakarta: Pilates merupakan salah satu bentuk olahraga yang menggabungkan gerakan yoga dan balet. Latihan ini memadukan teknik pernapasan, meditasi, serta gerakan yang berfokus pada kekuatan otot dan keseimbangan tubuh.
Pilates termasuk olahraga low-impact, yaitu aktivitas fisik dengan tekanan minimal pada sendi. Meski demikian, pelaksanaannya tetap memerlukan persiapan yang tepat untuk menghindari kesalahan gerakan maupun cedera.
Manfaat Pilates bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Melansir
AloDokter, pilates dikenal memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Berikut manfaatnya:
1. Membantu Memperbaiki Postur Tubuh
Pilates cocok bagi individu dengan kebiasaan duduk membungkuk saat bekerja atau belajar. Gerakan dalam pilates melatih keseimbangan serta kekuatan otot inti, sehingga membantu memperbaiki postur tubuh.
2. Membantu Mengelola Stres
Gerakan
pilates tidak hanya melibatkan aktivitas fisik, tetapi juga konsentrasi dan pengaturan napas. Kombinasi ini membantu meredakan stres serta menciptakan keseimbangan di tengah aktivitas yang padat.
3. Meningkatkan Kekuatan Otot Inti
Pilates berfokus pada penguatan otot inti, termasuk otot punggung bawah, perut, pinggul, dan bokong. Meski tergolong
low-impact, latihan ini efektif dalam meningkatkan kekuatan dan kestabilan tubuh.
4. Meningkatkan Konsentrasi
Latihan pernapasan dan fokus dalam
pilates membantu menciptakan ketenangan emosional. Hal ini berdampak pada peningkatan konsentrasi serta kemampuan daya ingat.
5. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
Gerakan pilates melibatkan peregangan dinamis yang membantu meningkatkan fleksibilitas. Hal ini penting untuk menjaga kemampuan gerak tubuh, terutama seiring bertambahnya usia.
Jangan lupa saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Odetta Aisha Amrullah)
Streaming