Jakarta: Pola makan ternyata berperan besar dalam menjaga kesehatan rahim dan meningkatkan peluang kehamilan. Sejumlah makanan yang kaya nutrisi dapat membantu menyeimbangkan hormon, memperkuat sel reproduksi, hingga menjaga kesehatan endometrium.
Berikut 5 jenis makanan yang dinilai baik untuk mendukung kesehatan rahim:
1. Sayuran Hijau
Bayam, brokoli, dan kale mengandung folat, zat besi, serta antioksidan tinggi. Nutrisi tersebut berfungsi menjaga siklus menstruasi tetap teratur, memperbaiki sel reproduksi, dan mendukung sistem hormonal.
2. Buah Berry
Strawberry, blueberry, hingga raspberry dikenal kaya antioksidan. Kandungan ini membantu melindungi sel telur dari kerusakan akibat radikal bebas serta menjaga keseimbangan hormon.
3. Ikan Berlemak
Salmon, sarden, dan tuna merupakan sumber omega-3 yang membantu meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi serta mengurangi inflamasi pada rahim. Omega-3 juga berperan penting dalam mendukung kualitas ovulasi.
4. Kacang dan Biji-bijian
Almond, kenari, chia seed, dan biji lainnya mengandung lemak sehat serta vitamin E. Kombinasi nutrisi ini membantu meningkatkan kualitas sel telur dan mendukung produksi hormon secara optimal.
5. Alpukat
Buah ini kaya folat, lemak sehat, dan kalium. Alpukat membantu menyehatkan lapisan rahim (endometrium) sekaligus mendukung proses ovulasi agar lebih optimal.
Pakar kesehatan merekomendasikan agar makanan-makanan ini rutin dimasukkan ke dalam menu harian untuk menjaga kesehatan reproduksi. Perubahan pola makan sederhana dapat memberikan dampak besar bagi keseimbangan hormon dan kesuburan tubuh.
Saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Calista Vanis)
Streaming