Jakarta: Makanan dan minuman manis telah lama menjadi favorit banyak orang, terutama di kalangan anak muda. Meski terasa nikmat, konsumsi gula secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai risiko bagi kesehatan. Pada dasarnya, tubuh memperoleh asupan gula dari makanan yang dikonsumsi setiap hari. Jika jumlahnya berlebihan, gula akan disimpan sebagai cadangan kalori yang lama-kelamaan berubah menjadi lemak.
Dampak Konsumsi Gula Berlebihan bagi Kesehatan
Berikut sejumlah dampak
konsumsi gula berlebihan bagi kesehatan tubuh, dikutip dari laman
Ayo Sehat Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes).
1. Diabetes Melitus Tipe 2
Konsumsi
gula berlebihan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Kondisi ini membuat kerja insulin menjadi lebih berat sehingga meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin. Jika berlangsung dalam jangka panjang, kondisi tersebut dapat memicu diabetes melitus tipe 2.
2. Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD)
Gula yang masuk ke dalam tubuh akan dipecah menjadi glukosa dan fruktosa. Jika dikonsumsi secara berlebihan, fruktosa dapat memicu penumpukan lemak di hati sehingga meningkatkan risiko terjadinya penyakit hati berlemak nonalkohol atau
Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD).
3. Gigi Berlubang
Sisa
makanan manis dan karbohidrat di dalam mulut akan diolah oleh bakteri menjadi asam. Asam tersebut dapat mengikis lapisan enamel gigi sehingga meningkatkan risiko gigi berlubang atau karies.
4. Obesitas
Kelebihan gula yang disimpan sebagai lemak dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Selain itu, konsumsi
gula berlebihan juga dapat memengaruhi sinyal rasa kenyang di otak sehingga seseorang cenderung terus merasa lapar dan makan lebih banyak. Kondisi ini meningkatkan risiko obesitas.
5. Penyakit Jantung
Konsumsi
gula berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida, menaikkan tekanan darah, serta memicu peradangan kronis. Berbagai kondisi tersebut berkontribusi terhadap meningkatnya risiko penyakit jantung. Risiko tersebut juga semakin besar apabila disertai kelebihan berat badan atau obesitas.
Nah, mengonsumsi makanan atau minuman manis sesekali tentu tidak menjadi masalah. Namun, menjaga
asupan gula tetap sesuai kebutuhan harian merupakan langkah penting untuk mencegah berbagai penyakit kronis dan menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Jangan lupa saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Odetta Aisha Amrullah)
Streaming