Jakarta: Merasa tubuh lemas dan cepat lelah padahal tidak banyak melakukan aktivitas fisik kerap membuat seseorang bingung. Namun, kondisi tersebut bisa saja berkaitan dengan overthinking atau kebiasaan berpikir berlebihan.
Dalam psikologi, overthinking sering dikaitkan dengan rumination, yakni pola memikirkan masalah secara berulang tanpa menemukan solusi. Kondisi ini bukan hanya memengaruhi kesehatan mental, tetapi juga dapat berdampak pada kondisi fisik tubuh.
Overthinking Bisa Memicu Kelelahan Fisik
Melansir dari
Kaiser Permanente, berpikir berlebihan dapat memicu stres. Stres akut mampu menguras energi tubuh hingga menimbulkan gejala fisik seperti sakit kepala, gangguan lambung, hingga rasa lelah berkepanjangan.
Saat otak terus bekerja dalam tekanan, tubuh ikut merespons seolah sedang menghadapi ancaman. Karena itu, seseorang bisa merasa kehabisan tenaga meski tidak banyak melakukan aktivitas fisik.
Dalam unggahan Instagram
Kementerian Pemuda dan Olahraga (@kemenpora), psikolog Wara Rahmawati menjelaskan aktivitas mental yang berlebihan dapat memicu respons stres kronis pada tubuh.
Akibatnya, kadar
hormon kortisol meningkat sehingga memicu rasa cemas dan menguras cadangan glukosa otak. Kondisi inilah yang membuat overthinking terasa melelahkan layaknya aktivitas fisik.
Penyebab Overthinking
Masih berdasarkan penjelasan psikolog Wara Rahmawati, terdapat berbagai faktor yang dapat memicu
overthinking, seperti takut membuat kesalahan, tekanan dari lingkungan, hingga trauma masa lalu.
Overthinking juga sering muncul tanpa disadari. Beberapa tandanya antara lain:
- Sulit fokus pada aktivitas lain
- Terus membayangkan berbagai kemungkinan buruk
- Sulit berhenti memikirkan suatu masalah
- Cemas berkepanjangan
- Mudah marah atau emosional
- Motivasi dan produktivitas menurun
Meski hanya melibatkan aktivitas berpikir, proses mental yang terus aktif ternyata membutuhkan energi besar. Ketika overthinking berlangsung terus-menerus, tubuh dapat mengalami stres kronis yang membuat otot menegang, tidur terganggu, dan energi cepat terkuras.
Karena itu, rasa lelah akibat overthinking bisa terasa nyata dan memengaruhi kondisi fisik seseorang.
Jangan lupa saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Jessica Nur Faddilah)
Streaming