Jakarta: Kecukupan tidur pada anak sering kali dianggap sepele. Padahal, tidur memiliki peran penting dalam mendukung tumbuh kembang, kesehatan fisik, hingga kestabilan emosi anak.
Tidak sedikit orang tua yang mengira anak sudah cukup istirahat hanya karena terlihat tidur, tanpa memperhatikan durasi dan kualitas tidurnya.
Mengutip laman resmi Hello Sehat, kebutuhan tidur anak berbeda-beda tergantung usia. Pemenuhan durasi tidur yang tepat menjadi kunci agar fungsi tubuh dan perkembangan anak berjalan optimal.
Kebutuhan Tidur Anak Berdasarkan Usia
Setiap tahap usia memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, yaitu:
- Usia 1–2 tahun: sekitar 11–14 jam per hari (termasuk tidur siang)
- Usia 3–5 tahun: sekitar 11–13 jam per hari
- Usia 6–10 tahun: sekitar 9–12 jam per hari
Durasi tersebut penting untuk dipenuhi karena tubuh anak masih dalam
masa pertumbuhan aktif.
Manfaat Tidur bagi Anak
Tidur yang cukup tidak hanya membantu anak beristirahat, tetapi juga memberikan berbagai manfaat penting, di antaranya:
1. Mendukung Pertumbuhan
Hormon pertumbuhan pada anak diproduksi secara optimal saat tidur nyenyak. Hal ini berperan besar dalam perkembangan fisik mereka.
2. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Kurang tidur dapat menurunkan sistem imun, sehingga anak lebih rentan terhadap penyakit.
3. Mengontrol Berat Badan
Gangguan tidur dapat memengaruhi hormon pengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga anak cenderung lebih sering merasa lapar.
4. Meningkatkan Kemampuan Belajar
Anak yang cukup tidur umumnya lebih fokus, mudah berkonsentrasi, dan memiliki performa belajar yang lebih baik.
5. Menstabilkan Emosi
Kecukupan tidur membantu anak lebih tenang dan tidak mudah rewel, marah, atau mengalami tantrum.
Tantangan dalam Memenuhi Kebutuhan Tidur Anak
Seiring bertambahnya usia, anak semakin mudah terdistraksi oleh berbagai aktivitas, seperti bermain, kegiatan sekolah, hingga penggunaan gawai (
screen time). Hal ini sering kali membuat
jadwal tidur menjadi tidak teratur.
Karena itu, peran orang tua sangat penting dalam memastikan anak memiliki
rutinitas tidur yang baik, termasuk membatasi penggunaan gawai sebelum tidur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Sobat MTVN Lens, tidur bukan sekadar
waktu istirahat bagi anak, melainkan bagian penting dari proses tumbuh kembang. Memastikan anak mendapatkan tidur yang cukup sesuai usianya dapat membantu menjaga kesehatan, meningkatkan kemampuan belajar, serta menstabilkan emosi.
Jangan lupa saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Muhammad Fauzan)
Streaming