Jakarta: Kebiasaan jarang mengonsumsi sayur dan buah ternyata bisa membawa dampak serius bagi kesehatan tubuh. Padahal, kedua jenis makanan ini merupakan sumber utama vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
Ahli gizi menyebutkan bahwa pola makan minim sayur dan buah dapat memicu berbagai gangguan, mulai dari masalah pencernaan hingga penurunan daya tahan tubuh.
Ini dampak jika tubuh kekurangan asupan sayur dan buah:
1. Pencernaan Bermasalah
Kurangnya serat dari sayur dan buah membuat tubuh sulit buang air besar, perut kembung, dan bisa menyebabkan sembelit kronis.
2. Daya Tahan Tubuh Menurun
Sayur dan buah kaya vitamin serta antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Jika asupan kurang, tubuh jadi mudah capek dan gampang sakit.
3. Kulit Kusam dan Berjerawat
Vitamin C dan A dari buah seperti jeruk, tomat, dan wortel penting untuk kesehatan kulit. Kekurangannya bisa bikin kulit kering dan kusam.
4. Risiko Penyakit Serius Naik
Jarang makan sayur dan buah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas karena tubuh kekurangan nutrisi pelindung.
5. Mood dan Fokus Menurun
Nutrisi dari sayur dan buah juga berpengaruh pada otak. Jika jarang dikonsumsi, bisa membuat mudah stres, sulit fokus, dan cepat lelah.
Tips Menambah Asupan Sayur dan Buah:
- Tambahkan satu porsi sayur di setiap makan utama.
- Jadikan buah sebagai camilan pagi atau sore.
- Buat smoothie untuk variasi jika tidak suka makan buah utuh.
Dengan rutin konsumsi sayur dan buah, tubuh lebih sehat, energi stabil, dan daya tahan meningkat.
Saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Calista Vanis)
Streaming