Jakarta: Menjaga kesehatan balita tidak hanya dilakukan melalui imunisasi dan pemeriksaan rutin ke dokter. Berbagai kebiasaan sederhana yang dilakukan setiap hari juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sekaligus mendukung proses tumbuh kembang anak.
Orang tua dapat menerapkan sejumlah kebiasaan sederhana di rumah untuk membantu melindungi balita dari berbagai risiko penyakit. Mulai dari menjaga kebersihan tangan dan mainan, memastikan waktu tidur cukup, hingga memperhatikan pola makan dan paparan sinar matahari.
Kebiasaan sehari-hari yang dilakukan secara konsisten dapat menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan balita.
Berikut lima langkah sederhana yang dapat diterapkan orang tua.
Cuci tangan sebelum menyusui dan memberi makan
Orang tua perlu mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir sebelum menyentuh makanan atau memberi makan balita. Kebiasaan ini dapat membantu mencegah perpindahan kuman dan menurunkan risiko infeksi, termasuk penyakit yang ditularkan melalui tangan seperti diare.
Jaga kebersihan mainan anak
Mainan yang sering disentuh dan dimasukkan ke dalam mulut dapat menjadi tempat berkumpulnya kuman. Bersihkan mainan secara rutin menggunakan air dan sabun atau produk pembersih yang aman untuk anak agar risiko penularan penyakit dapat diminimalkan.
Pastikan anak tidur cukup dan teratur
Tidur berperan dalam proses pertumbuhan dan pemulihan tubuh anak. Orang tua dapat membangun rutinitas tidur yang konsisten, mengurangi penggunaan gawai sebelum waktu tidur, serta menciptakan suasana kamar yang tenang dan nyaman.
Jangan memaksa anak untuk makan
Anak yang sedang sulit makan sebaiknya tidak langsung dipaksa menghabiskan makanan. Terapkan pola responsive feeding dengan memperhatikan tanda lapar dan kenyang anak serta menawarkan makanan bergizi secara teratur.
Berikan paparan sinar matahari secukupnya
Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D yang berperan dalam kesehatan tulang. Orang tua dapat mengajak anak beraktivitas di luar ruangan pada waktu yang aman dengan tetap memperhatikan durasi paparan dan perlindungan kulit sesuai kondisi anak.
Kebiasaan kecil berdampak besar
Menjaga kesehatan balita dapat dimulai dari kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten di lingkungan keluarga. Kebersihan tangan, mainan yang terawat, tidur cukup, pola makan tanpa paksaan, serta aktivitas di luar ruangan dapat menjadi bagian dari rutinitas yang mendukung kesehatan dan tumbuh kembang anak.
Meski demikian, kebutuhan setiap anak dapat berbeda sesuai usia dan kondisi kesehatannya. Jika balita mengalami keluhan kesehatan atau masalah tumbuh kembang yang mengkhawatirkan, orang tua sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai. (Daffa Yazid Fadhlan)
Streaming