Jakarta: Bagi banyak orang, hari rasanya belum lengkap tanpa secangkir kopi. Namun, di balik rasanya yang khas, ternyata kopi hitam tanpa gula menyimpan banyak manfaat kesehatan yang jarang diketahui. Jika dikonsumsi dengan cara dan takaran yang tepat, minuman ini bisa jadi sahabat tubuh yang menyehatkan.
Berikut deretan manfaat kopi hitam tanpa gula yang perlu kamu tahu:
1. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Kandungan kafein di dalam kopi membantu menstimulasi aktivitas otak, membuat seseorang lebih fokus, waspada, dan semangat beraktivitas sepanjang hari.
2. Meningkatkan metabolisme tubuh
Kopi hitam dapat mempercepat pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme alami tubuh. Efek ini menjadikannya minuman populer bagi yang sedang menjalani program diet.
3. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa
konsumsi kopi tanpa gula dalam jumlah wajar dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Melindungi organ hati
Kopi hitam terbukti dapat menurunkan risiko penyakit hati, termasuk sirosis dan kanker hati, dengan membantu menjaga fungsi hati tetap optimal.
5. Meningkatkan suasana hati
Kafein dalam
kopi memicu pelepasan hormon dopamin atau “hormon bahagia,” sehingga dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi risiko depresi ringan.
6. Kaya antioksidan
Kopi merupakan salah satu sumber antioksidan alami yang tinggi. Kandungan ini berperan penting dalam melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis.
7. Menurunkan risiko Alzheimer dan Parkinson
Riset ilmiah menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
8. Meningkatkan performa olahraga
Mengonsumsi kopi sebelum berolahraga bisa membantu meningkatkan energi dan daya tahan tubuh berkat efek stimulasi kafein terhadap sistem saraf.
Namun, pakar kesehatan mengingatkan agar konsumsi
kopi hitam tetap dalam batas wajar, yaitu 1–2 cangkir per hari. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan gangguan tidur, jantung berdebar, atau asam lambung meningkat.
Dengan segudang manfaatnya, kopi hitam tanpa gula bukan hanya sekadar penghilang kantuk, tapi juga minuman sehat yang mendukung gaya hidup aktif.
Jangan lupa saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Calista Vanis)
Streaming