Jakarta: Lari adalah salah satu olahraga kardio yang paling populer dan efektif. Sesi lari santai maupun latihan intensif, performa dan kenyamanan seorang pelari sangat ditentukan oleh persiapan dan perlengkapan yang digunakan. Seorang pelari harus memastikan tubuh dan perangkat pendukung dapat memaksimalkan kebutuhan pelari dan mengurangi risiko cedera.
Berikut adalah lima barang penting yang wajib dibawa dan digunakan saat berlari:
1. Sepatu dan Kaus Kaki Khusus Lari
Ini merupakan investasi paling penting bagi setiap pelari.
Sepatu lari yang tepat berfungsi sebagai penyangga, bantalan, dan pelindung dari cedera. Pilih sepatu sesuai jenis kaki, seperti pronasi, supinasi, atau netral berdasarkan lari yang diinginkan, seperti di jalan raya atau trail. Untuk kaus kaki, gunakan khusus dengan bahan dry-fit atau polyester yang cepat menyerap keringat dan memiliki bantalan di area tumit dan jari.
2. Pakaian Menyerap Keringat
Pakaian setiap
pelari seharusnya menggunakan bahan sintesis, seperti polyester atau dry-fit. Bahan tersebut dirancang agar ringan, cepat kering, dan memiliki sirkulasi udara yang baik. Pakaian yang cepat kering, membantu menjaga suhu tubuh agar tetap stabil. Sementara itu, untuk wanita, sports bra yang memberikan dukungan yang memadai sangat penting untuk kenyaman selama berlari.
3. Tas Pinggang atau Tas Tangan
Pelari sangat tidak disarankan membawa ponsel karena dapat menganggu
ritme lari dan meningkatkan risiko terjatuh. Maka dari itu, pelari disarankan memakai running belt (tas pinggang) atau armband (tas tangan) yang dirancang untuk menampung barang kecil wajib, seperti ponsel, kunci, atau uang tunai tanpa menganggu geraka lengan.
4. Smartwach
Memakai smartwach untuk pelari merupakan hal penting, untuk memantau atau mengevaluasi performa lari. Fungsinya untuk mencatat metrik penting seperti, jarak tempuh, kecepatan (pace), detak jantung, dan kalori yang terbakar. Data ini, membantu pelari menjaga intensitas latihan, mengikuti rencara lari, dan memantau kemajuan dari waktu ke waktu.
5. Hidrasi Portabel atau Botol Minum Kecil
Hidrasi adalah kunci utama untuk menjaga stamina dan mencegah dehidrasi, terutama saat berlari jarak jauh atau dalam cuaca panas. Fungsi membawa botol minum portabel yang diletakkan di running belt memungkinkan
pelari untuk minum sedikit demi sedikit secara rutin, tanpa harus menunggu dehidrasi datang.
Barang-barang tersebut sangat diperlukan bagi seorang pelari yang sedang latihan atau mengikuti kompetisi tertentu. Membantu pelari agar stamina tetap terjaga tanpa membawa peralatan yang tidak efektif.
Jangan lupa saksikan MTVN Lens lainnya hanya di Metrotvnews.com.
(Kelvin Yurcel)
Streaming