Jakarta: Diet sering dianggap sebagai proses menyiksa karena harus menahan lapar dan membatasi banyak makanan. Padahal, diet sehat seharusnya dilakukan dengan cara yang seimbang dan berfokus pada gaya hidup, bukan sekadar mengurangi porsi makan.
Berikut cara menjalani diet yang sehat dan tetap menyenangkan:
1. Jangan Lewatkan Sarapan.
Sarapan dengan makanan tinggi protein dan serat seperti telur, oatmeal, atau buah membantu menekan rasa lapar berlebih di siang hari.
2. Batasi Gula dan Minuman Manis.
Minuman seperti soda, kopi susu, dan boba mengandung kalori tinggi. Gantilah dengan air putih, infused water, atau teh tanpa gula.
3. Perbanyak Sayur dan Buah.
Serat dari sayur dan buah membantu tubuh merasa kenyang lebih lama serta mendukung metabolisme yang sehat.
4. Kontrol Porsi Makan.
Gunakan piring kecil, makan perlahan, dan berhenti sebelum kenyang penuh agar asupan kalori tetap terjaga.
5. Rutin Olahraga dan Tidur Cukup.
Jalan kaki 30 menit per hari sudah cukup membantu pembakaran kalori. Tidur 7–8 jam juga penting agar hormon tetap seimbang.
Dengan pola makan yang seimbang, olahraga teratur, dan tidur cukup, menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa harus merasa tersiksa. Kuncinya adalah konsistensi dan gaya hidup sehat yang berkelanjutan.
Saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Calista Vanis)
Streaming