Jakarta: Habis Lebaran badan malah terasa berat dan gampang pegal? Kondisi ini dinilai wajar karena pola makan berlebih dan perjalanan mudik yang jauh sering kali membuat stamina menurun drastis. Namun, terdapat cara sederhana dan murah untuk mengembalikan kebugaran tubuh, yakni cukup dengan modal jalan kaki.
Dilansir dari laman kesehatan Hallodoc, jalan kaki secara rutin sangat efektif untuk memulihkan kondisi fisik pasca-hari raya. Aktivitas ringan ini membantu membakar kalori sisa konsumsi opor dan rendang, sekaligus mengurangi rasa pegal akibat perjalanan jauh.
Berikut adalah manfaat utama jalan kaki bagi pemulihan tubuh:
- Membakar Kalori dan Lemak: Jalan kaki membantu menurunkan berat badan secara bertahap akibat pola makan berlebih saat Lebaran.
- Mengatasi Pegal: Jalan santai dapat meredakan kaku otot, terutama di area kaki setelah menempuh perjalanan jauh.
- Meningkatkan Stamina: Jalan cepat secara rutin meningkatkan energi agar tubuh lebih bugar untuk kembali beraktivitas normal.
- Memperbaiki Mood: Jalan pagi atau sore memicu pelepasan Endorfin (hormon alami tubuh yang berfungsi mengurangi stres dan memberikan rasa tenang).
Untuk mendapatkan hasil optimal, disarankan melakukan
jalan kaki rutin selama 30 menit, sebanyak lima kali dalam seminggu. Langkah awal bisa dimulai dengan jalan santai di sekitar perumahan, kemudian meningkatkan intensitas secara bertahap agar tubuh tidak kaget dan terhindar dari risiko cedera.
Dengan konsistensi, kebugaran fisik dan kesehatan mental dapat terjaga secara berkesinambungan pasca-libur panjang.
Saksikan MTVN Lens lainnya hanya di Metrotvnews.com
(Muhammad Fauzan)
Streaming