Metro Community: Aktif Berolahraga saat Ramadan

Bulan Suci Ramadan bukanlah alasan untuk berhenti beraktivitas fisik. Dengan olahraga yang tepat dan terukur, tubuh tetap bugar selama menjalani ibadah puasa.

Pilates Instructor & Personal Trainer, Coach Rean, memberikan tips berolahraga selama menjalankan ibadah puasa. Hal utama yang harus diperhatikan ialah  intensitasnya. Mengatur intensitas gerakan menjadi penting agar kita tidak menjadi sangat lelah.

"Jadi disesuaikan intensitasnya rendah sampai menengah supaya enggak capek. Satu enggak capek, terus jadi enggak ganggu ibadahnya," ujar Coach Rean, dalam program Selamat Pagi Indonesia Metro TV, Sabtu, 21 Februari 2026.

 

Dia menganjurkan pilates menjadi olahraga pilihan selama menjalankan ibadah puasa. Sebab, fokus pilates ialah kontrol gerakan, pernapasan, dan core. Secara keseluruhan, pilates lebih fokus pada mindfulness exercise.

"Jadi latihan yang menggunakan konsentrasi tubuh. Jadi kita harus fokus sama tubuhnya sendiri," katanya.

Waktu yang ideal untuk melakukan pilates sekitar 30 hingga 60 menit sebelum berbuka puasa. Selain itu, sekitar satu hingga dua jam setelah berbuka puasa. Untuk tips selengkapnya dari Coach Rean, bisa dilihat dalam video di atas.