Jakarta: Banyak orang sering mendengar anjuran untuk minum
air putih minimal dua liter setiap hari. Namun, tidak sedikit yang belum tahu alasan ilmiah di balik aturan sederhana tersebut. Padahal, menjaga asupan cairan tubuh bukan hanya soal menghilangkan haus, tetapi juga berpengaruh besar terhadap
kesehatan dan fungsi organ tubuh secara keseluruhan.
Menurut berbagai penelitian, sekitar 60–70 persen tubuh manusia terdiri dari air, mulai dari darah, otak, hingga otot. Karena itu, kekurangan cairan sedikit saja dapat memengaruhi kerja organ vital dan menurunkan kinerja tubuh.
Manfaat air putih untuk Kesehatan tubuh:
1. Menjaga Fungsi Organ Tubuh.
Air merupakan komponen utama yang mendukung proses metabolisme, transportasi nutrisi, dan sirkulasi darah. Tanpa cukup cairan, tubuh akan kesulitan menjaga keseimbangan elektrolit dan tekanan darah.
2. Membantu Proses Detoksifikasi Alami.
Ginjal berfungsi menyaring racun dan limbah dari darah melalui urin. Saat tubuh kekurangan cairan, proses ini terganggu, sehingga racun dapat menumpuk dan meningkatkan risiko batu ginjal.
3. Mengatur Suhu Tubuh.
Saat beraktivitas atau berada di cuaca panas, tubuh kehilangan cairan lewat keringat. Dengan minum cukup air, suhu tubuh tetap stabil dan risiko dehidrasi dapat dicegah.
4. Menjaga Konsentrasi dan Energi.
Otak sangat bergantung pada cairan untuk berfungsi optimal. Dehidrasi ringan saja bisa menyebabkan sakit kepala, lemas, hingga sulit fokus. Oleh karena itu, minum air secara rutin penting untuk menjaga stamina dan produktivitas harian.
5. Mendukung Kesehatan Kulit.
Asupan air yang cukup membantu menjaga kelembapan alami kulit, membuatnya tampak segar dan sehat. Kekurangan cairan justru dapat menyebabkan kulit kering dan kusam.
Kebutuhan air dua liter per hari merupakan rata-rata untuk orang dewasa. Namun, jumlah ini bisa berbeda tergantung aktivitas fisik, suhu lingkungan, dan kondisi kesehatan masing-masing individu.
Dokter menyarankan untuk tidak menunggu haus baru minum air, karena rasa haus adalah tanda tubuh sudah mulai kekurangan cairan. Biasakan membawa botol minum dan mencukupi asupan cairan sepanjang hari.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi bukan hanya menjaga kesehatan fisik, tapi juga meningkatkan fokus, energi, dan produktivitas. Mulai hari ini, yuk biasakan minum air putih yang cukup demi tubuh yang lebih sehat dan bugar!
Saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Calista Vanis)
Streaming