Jakarta: Olahraga kardio dikenal sebagai salah satu jenis latihan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kebugaran tubuh. Dalam hal ini, olahraga kardio memicu peningkatan kerja jantung dan paru-paru sehingga detak jantung meningkat untuk membantu membakar kalori dan lemak.
Beberapa jenis olahraga kardio yang umum dilakukan antara lain berenang, bersepeda, aerobik, zumba, jogging, hingga jalan kaki.
Beragam Manfaat Olahraga Kardio
Selain membantu menjaga kebugaran,
olahraga kardio juga memiliki berbagai manfaat lain bagi kesehatan tubuh maupun mental. Berikut beberapa manfaat olahraga kardio yang dirangkum dari
AloDokter dan
Siloam Hospitals.
1. Membantu Membakar Kalori dan Lemak
Olahraga kardio melibatkan gerakan tubuh secara terus-menerus dengan penggunaan kelompok otot besar. Aktivitas ini membantu meningkatkan pembakaran kalori dan mendorong terjadinya defisit kalori dalam tubuh.
Karena itu, olahraga kardio kerap dipilih untuk membantu menurunkan berat badan maupun mengurangi lemak tubuh.
2. Membantu Mengontrol Gula Darah dan Kolesterol
Rutin melakukan
olahraga kardio dapat membantu tubuh mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini bermanfaat dalam membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Selain itu, kardio juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau Low-Density Lipoprotein (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik atau High-Density Lipoprotein (HDL).
3. Membantu Menjaga Sistem Imun
Olahraga kardio juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Aktivitas fisik rutin dipercaya mampu merangsang produksi imunoglobulin, yaitu antibodi yang membantu tubuh melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
4. Baik untuk Kesehatan Jantung
Kardio termasuk olahraga yang baik untuk kesehatan jantung karena membantu melatih kerja jantung dan meningkatkan efektivitas penggunaan oksigen dalam tubuh.
Olahraga ini juga membantu menjaga kelancaran pembuluh darah dan mengurangi risiko gangguan kardiovaskular.
5. Membantu Mengurangi Stres
Olahraga kardio dapat memicu pelepasan hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon bahagia. Hormon ini membantu tubuh merasa lebih rileks, meningkatkan suasana hati, serta membantu mengurangi stres.
Dengan manfaat yang beragam, olahraga kardio dapat menjadi pilihan aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Jangan lupa saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Odetta Aisha Amrullah)
Streaming