Benarkah Digital Detox Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental? Ini Hasil Penelitiannya-Melek Teknologi

Jakarta: Mengurangi waktu bermain media sosial atau bahkan berhenti menggunakannya untuk sementara kerap dianggap sebagai cara untuk merasa lebih bahagia. Kebiasaan ini dikenal sebagai digital detox, yaitu upaya mengurangi penggunaan perangkat digital untuk membangun hubungan yang lebih sehat dengan teknologi.

Caranya beragam, mulai dari mematikan notifikasi hingga menghapus aplikasi media sosial untuk sementara. Namun, apakah digital detox benar-benar bisa membuat seseorang merasa lebih baik? Simak penjelasannya berikut ini.
 

Pengurangan Media Sosial Belum Tentu Bikin Bahagia

Studi sistematis dan meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports pada 2025 menganalisis 10 penelitian dengan total 4.674 peserta. Peneliti melihat pengaruh penghentian sementara penggunaan media sosial terhadap suasana hati positif, suasana hati negatif, dan kepuasan hidup.

Hasilnya, tidak ditemukan efek yang signifikan dari berhenti menggunakan media sosial terhadap ketiga aspek tersebut. Artinya, sekadar berhenti menggunakan media sosial untuk sementara belum tentu langsung membuat seseorang lebih bahagia atau meningkatkan kepuasan hidupnya.

Rehat dari Media Sosial Bisa Mengurangi Gejala Depresi

Namun, penelitian lain yang diterbitkan pada 2024 menemukan bahwa digital detox dapat membantu mengurangi gejala depresi. Meski demikian, pengaruhnya terhadap stres, kepuasan hidup, dan kesejahteraan mental secara keseluruhan tidak ditemukan signifikan secara statistik.

Hal ini menunjukkan bahwa digital detox bisa menjadi salah satu cara untuk mengevaluasi dan mengatur kembali kebiasaan menggunakan perangkat digital, terutama bagi mereka yang terlalu sering menggunakannya. Namun, manfaatnya bisa berbeda pada setiap orang dan tidak otomatis membuat seseorang lebih bahagia.
 

Nah, digital detox bukan berarti harus sepenuhnya menjauhi teknologi. Mengatur waktu penggunaan media sosial dan memberi jeda saat dibutuhkan bisa menjadi langkah untuk membangun kebiasaan digital yang lebih sehat.

Jangan lupa saksikan MTVN Lens lainnya hanya di Metrotvnews.com. 

(Eunike Michelle Gultom)