Biar Tak Mudah Pegal, Ini Pentingnya Ergonomi Saat Bekerja-Tips Kesehatan

Jakarta: Saat beraktivitas, posisi tubuh sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan kenyamanan, termasuk ketika duduk dalam waktu lama saat bekerja. Salah satu cara untuk mengurangi risiko akibat postur tubuh yang kurang tepat adalah dengan menerapkan prinsip ergonomi saat bekerja.

Berdasarkan laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Direktorat Jenderal Kesehatan Lanjutan, ergonomi merupakan cabang ilmu yang sistematis untuk memanfaatkan informasi mengenai sifat, kemampuan, dan keterbatasan manusia dalam merancang suatu sistem kerja. Tujuannya agar seseorang dapat bekerja secara efektif, aman, dan nyaman.
 

 

Manfaat Penerapan Ergonomi Saat Bekerja

Dengan menerapkan prinsip ergonomi dan menggunakan perangkat yang sesuai, pekerja dapat merasakan berbagai manfaat, baik dari sisi kenyamanan maupun kesehatan. Beberapa manfaat tersebut adalah:

1. Mengurangi Risiko Nyeri Tubuh

Perangkat ergonomis seperti kursi, keyboard, mouse, hingga laptop stand dirancang untuk membantu tubuh berada dalam posisi yang lebih nyaman. Contohnya, penyesuaian posisi layar monitor dengan kursi dapat membantu mengurangi posisi tubuh yang terlalu membungkuk atau kepala yang terus menunduk.

2. Meningkatkan Produktivitas

Rasa nyaman saat bekerja tidak hanya dipengaruhi faktor lingkungan, tetapi juga posisi tubuh saat bekerja. Ketika tubuh tidak terus-menerus terganggu oleh rasa pegal atau nyeri, pekerja dapat lebih fokus menyelesaikan tugas.

Melansir Bostontec, penerapan prinsip ergonomi dapat membantu meningkatkan fokus pekerja sehingga produktivitas pun meningkat.

3. Membantu Mencegah Gangguan Muskuloskeletal

Melansir OSHA, situs web resmi pemerintah Amerika Serikat, penerapan prinsip ergonomi dapat membantu mengurangi risiko gangguan muskuloskeletal. Gangguan tersebut dapat memengaruhi otot, saraf, pembuluh darah, ligamen, dan tendon.

Beberapa contoh keluhan yang berkaitan dengan gangguan ini antara lain nyeri punggung, ketegangan otot, tendinitis, hingga carpal tunnel syndrome.

Penerapan Prinsip Ergonomi Saat Bekerja

Dengan berbagai manfaat tersebut, berikut beberapa cara untuk mulai menerapkan prinsip ergonomi bagi Anda yang ingin mencobanya:

• Mengatur pencahayaan agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap saat bekerja.
• Menggunakan bangku kecil sebagai tumpuan kaki jika ingin mengambil barang di tempat yang tinggi.
• Menggunakan keyboard dan mouse yang memiliki desain ergonomis serta meletakkannya dengan posisi yang sesuai di atas meja.
• Mengatur jarak wajah dengan monitor kurang lebih 50 cm agar mata dan leher tetap nyaman.
• Menggunakan perangkat ergonomis, seperti kursi beroda serta meja dan kursi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Nah, penerapan prinsip ergonomi bukan sekadar soal penggunaan aksesori atau perangkat tertentu saat bekerja, tetapi juga menjadi salah satu langkah untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan tubuh. Dengan posisi kerja dan peralatan yang sesuai, lingkungan kerja dapat menjadi lebih nyaman, aman, dan mendukung produktivitas.